Ето, че дойде сезона на черешите. Един плод, който лично аз обожавам !

Освен страхотните си вкусови качества, черешите притежават и редица здравословни ползи. В тази статия ще ви споделя най-важните от тях.

Имат нисък гликемичен индекс (т.е съдържат от ‘добрите’ въглехидрати, които няма да увеличат значително нивата на инсулин и няма да започнете да складирате мазнини след консумацията им)

Съдържат антиоксиданти.

Съдържат витамин С.

Съдържат калий.

Подпомагат храносмилането.

Съдържат добро количество фосфор.

Имат антисептично действие (помагат за унищожаване на бактериите в тялото ви)

Толкова от мен.  Очаквам коментарите ви под статията.

Това ще бъде една кратичка статия в която ще ви кажа защо трябва да отделяте по една тренировка седмично за предмишниците си.

Предмишницата е доста издръжлив мускул. Това е така защото тя бива натоварвана от всекидневната ви дейност и при почти всички упражнения за останалите мускулни групи. По-здрава предмишница ще ви помогне да увеличите постиженията си и в останалите упражнения – било то набирания, мъртва тяга, сгъване за бицепс ако щете.

Затова, ако до сега не сте правили никакви упражнения специално за нея, отделете 3-4 серии в един от тренировъчните си дни.

Статии които може да ви бъдат полезни :

Упражнения за предмишници

Как да натоварите повече предмишницата си 

Здравейте !

Предполагам, че много от вас са чували разни слухове, за това че термичната обработка повлиява химичния състав на храната, че облъчването до което води микровълновата печка е вредно и тн. А дали е така ? Ще ви споделя в тази статия.

И аз бях чувал доста противоречиви неща, затова реших да се обърна към господина ми по биология. Въпроса ми беше специално за приготвянето на храната в микровълнова печка. Вредни ли са тия лъчи и какво точно се случва с храната ?

Отговора беше следният :

При приготвянето на храна в микровълнова печка, белтъците от храната денатурират при което след консумация се усвояват още по-бързо от организма. С други думи – даже е по-добре да се консумират храни приготвени по този начин.

Предположих, че това може да ви бъде интересно и затова написах тази статия. Ако имате въпроси/критики или просто искате да допълните нещо пишете един коментар под статията.

Здравейте !

В тази статия ще ви спомена най-важните свойства, които притежава магданоза.

Полезни свойства на магданоза

Съдържа витамин А, С, В и К

Съдържа добро количество желязо

Има антиоксидантно действие

Има благоприятно действие против сърдечно-съдови заболявания

Има научни факти доказващи, че магданоза помага при нарушения на менструацията при жените

И освен това

Магданоза има приятен аромат, който много добре се вписва във всяка салата.

Коментари може да пишете под статията.

Здравейте !

Повечето хора имат някакъв период от годината през който се опитват да качат някое и друго килце с надеждата да покачат по-лесно мускулна маса. Добре е да имате такива периоди, но тях трябва да ги взимате толкова на сериозно, колкото взимате и чистенето преди лятото.

Съветите, които ще ви дам са относно храненето.

Хранете се ЧИСТО !

Какво ще рече това ?

- Въпреки, че искате да качите някое и друго килце, наблягайте само на качествената храна. Нека в менюто ви влизат риба, картофи, ориз, месо, яйца, ядки, мляко, бобови и зърнени култури. Идеята е да ги хапвате в малко по-големи количества от обикновено.

От време на време може да си позволите по една пица да речем, но ако сте тръгнали да ядете като не видял и всеки ден ядете чипсове, коли, торти и тн. и излизате с оправданието “нали сега качвам” единственото нещо което ще се случи с вас е да се превърнете в дебела свиня. А нали не искате това ?

Колко хранения на ден ?

Имайте 5-6 хранения всеки ден и нещата ще станат. Внимавайте с порциите, НЕ ПРЕЯЖДАЙТЕ ! Няма смисъл да затормозите храносмилателната система и тя да хвърля всичката енергия на тялото ви за храносмилане, вместо да я дава на мускулите ви.