Прогресирай с Push-Pull Тренировка!
Привет приятели! 
В днешната статия, ще ви предложа нещо различно, което предполагам, че малцина от вас са пробвали. Широко разпространено в България е схващането за комбинирането на 1-2 до 3 мускулни групи на тренировка – обикновено малка и голяма или малка и две големи, като се правят доста серии за голямата, малко по-малко изолации за малката/малките и тренировката приключва. Така например трениращите комбинират гърди с трицепс и рамо, гръб с бицепс /трапец, краката ги остават за последният ден, като включват разни изолации за рамо и тн.
Всичко това обикновено дава известен резултат, но нека първо да се върнем към физиологията на човека и тренировките от времето на Арнолд. Човешкото тяло е създадено така, че да може да изпълнява сложни движения, изискващи активирането на много мускулни групи. Със сигурност, едностранното сгъване за бицепс с дъмбел не е било едно от натуралните действия заложени в него. Доказан факт е, че при изпълнение на многоставни упражнения като мъртва тяга, клек, лег и темподобни нивото на тестостерон и много други жизненоважни хормони се подобрява драстично. Това допринася за по-добър мускулен растеж, възстановяване и по-добри резултати.
Не знам дали сте запознати, но Арнолд, още преди над 55 години е тренирал със суперсерии различни мускулни групи. Това ще рече, че например е правил придърпване на горен скрипец, последвано от вдигане от лег, наклонен лег последван от гребане тип мечка и много други. Този тип тренировка допринася за НЕ локалното съсредоточаване на кръвта и циркулирането и между различните мускули антагонисти – както в горните случай – гръб-гърди, допринася за изпомпването на много повече хормони, много по-добро възстановяване, тъканите приемат сигналите от натоварването по много по-добър начин и така се получава по-бърз растеж и възстановяване. На фона на всичко това, мускулната треска, която обикновено възпрепятства трениращите от тренировка на следващият ден почти отстътва, и общо взето от подобен тип тренировки има само плюсове. Лично аз съм тренирал по този начин доста пъти и наистина резултата си струва.
Горещо ви препоръчвам да изпробвате подобен тип тренировка и ще се радвам ако ми напишете отзивите си като коментар под статията!
Ако имате въпроси, запитвания или предложения, може да ми пишете на ФЕЙСБУК страницата ми.
