Search
Thursday 21 September 2017
  • :
  • :

1 мускулна група на ден ?

Фитнес програма - 1 мускулна група на ден Здравейте ! Преди около месец се замислих за начин, по който да променя моята тренировъчна програма. Исках да тренирам по начин, по които не съм тренирал до момента и затова реших да дам шанс на програма, в която тренирам по 1 мускулна група всеки ден.

Обаче, тъй като упражненията за големите мускулни групи натоварват и по-малките като например – набиранията за гръб натоварват сериозно бицепса и тн. , трябваше малко да помисля за правилният начин, по които да структурирам тренировките си.

Доста хора ме питат по каква програма тренирам в момента, и ето в тази статия ще ви кажа.

Понеделник – Гръб (тук се случва да направя и няколко серии за трапец)

Вторник – Трицепс

Сряда – Бицепс

Четвъртък – Крака + упражнения за корем

Петък – Гърди

Събота и неделя почивка.

За рамо в момента не правя изолиращи упражнения, тъй като го натоварвам достатъчно в стрийт финтес тренировките за гърди и гръб.

За момента съм доволен от тази програма. Тренировките са ми по-кратки, но доста по интензивни и много добре се напомпва точно желаната мускулна група.

Очаквам мненията ви под статията или във Фейсбук.



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...