Реклама
Книги

Дарение

10 примерни ястия за след тренировка

Хранене след тренировкаЗдравейте !

В тази статия ще ви предложа 10 ястия, които са страхотни за след тренировка. Всичките са добри, така че няма значение кой номер са в списъка.

  1. Ориз с месо.
  2. Картофи с месо.
  3. Омлет от яйца и сирене с пълнозърнест хляб.
  4. Омлет от яйца и картофи/ориз.
  5. Боб с месо.
  6. Грах с месо.
  7. Пилешко месо със салата.
  8. Риба с някаква салата.
  9. Свинско със зеле.
  10. Мусака.

Това беше моят примерен списък. Ако имате въпроси или искате да добавите някое ястие, пишете един коментар под статията.

Comments

Comments

Прочетете още:

26 Comments about “10 примерни ястия за след тренировка”

  • здравко:

    Аз съм чел, че мазнините забавят усвояването на протеините, а ние точно това не искаме нали? последните три храни от менюто са добри, но не за след тренировка.

    Thumb up 2 Thumb down 0

  • Освен от белтъците на яйцата, няма никакъв друг начин да си набавиш САМО протеин чрез храната, така че имайки предвид и мотото на сайта мисля че дадените варианти са удачни.. :)

    Thumb up 6 Thumb down 0

  • drogbaaa:

    Не е ли по-добре бърз въглехидрат веднага след тренировка и само бърз протеин(примерно яйца),защото както сподели преди мен Здравко мазнините забавят усвояването на протеина?

    Thumb up 2 Thumb down 0

  • drogbaaa:

    Също искам да те попитам,веднага след тренировка ли консумираш тези храни или след определено време?

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • до 20тина мин след тренировка е добре да си хапнеш.. :)
    Иначе да, мазнините забавят усвояването,а това за бързия въглехидрат… ориза и картофите точно за това присъстват в някои от предложенията ми.

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • [...] 10 примерни ястия за след тренировка [...]

    Thumb up 1 Thumb down 1

  • dani:

    ako trenirovkata e kusno vecherta umesno li e da se xapvat gore posochenite xrani ako celta e izchistvane na maninite …

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Петър:

    леща може ли да се яде след тренировка

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • plamen:

    Не съм любител на месото .Какво да правя.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • viktor:

    a pile6ko put64e na furna s domatena salata dobre li e ???

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Росен Чакъров:

    Извара ?

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Димитър:

    А с всички тези Храни може ли да си позволявам и 1 – 2 филии хляб ?

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Валентин:

    Омлет от яйца и сирене

    Източник : http://muskuli.stamenov.net/10-primerni-qstiq-za-sled-trenirovka/

    Ето това хапвам аз след тренировка

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Kristian:

    momcheta taq tema e palna glupost. Nqma nishto verno v taq statiq pak osobeno hranite sled trenirovka.Kak she qdete meso s bob primerno mesoto e trudno smilaemo da ne govorim pak boba se smilq tolko bavno che neznam.Vtoro kolkoto i meso da si qdete pak nishto nema da stane.Vtoro proteina koito iskate da otide kato gradiven istochnik v muskulite nqma da otide zashtoto she se razgradi za da ebespechi energiinite zapasi na muskula a imenno sinteziraneto na glikogen v muskula.Treto sled trenirovka se otvara taka narecheniq anabolen prozorec v koito parva funkciq na organizma e da vastanovi energiinite zapasi na organizma ama sa nemoga da obqsnqvam zashtoto e dalgo ako nqkoi iska da me pita da mi pishe na kris7iananastasov@gmail.com

    Thumb up 3 Thumb down 2

  • Браво за статията Крис, обаче имам един въпрос – храните са подредени по случаен принцип или си ги подредил по предпочитаемост, т.е. по-добре ще е 1.Ориз с месо пред 5.Боб с месо ? Благодаря ти !

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Теодор Кръстев:

    Аз не ям млечни и месни продукти. Какво ще ми препоръчаш като хранене?

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Пламен:

    Картофи – бавен въглехидрат – не е за след тренировка а за преди нея
    свинска манджа с зеле – кой ще ти яде мазните манджи. изклучват се
    рибата има полезни мазнини които забавят протеина , не е удачна за след тренировка , тъй като ние искаме бърз протеин .
    ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ХЛЯБ- защо след тренировка пълнозърнест като е бавен въглехидрат?? по точно на ЗАКУСКА се яде хляба..
    Мусаката- също има картофи които са бавни въглехидрати и не ти трябват за след тренировка.
    Пиле с салата е удачно само ако изчиствате , но не и ако искате да качвате мускули… това е от мене.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Пламен:

    да повечето работи които си написал са грешни

    Thumb up 0 Thumb down 1

  • Ентусиаст:

    почнах от скоро да тренирам. Тренирам чисто освен 2-3 на месец по една чаша суроватка, ако нямам време да ям нещо преди бягане. Та, тренирането ми се състои от спринт 2км, след което коремни упражнения около 600. на следващия ден – 10 серии по 15 лицеви, 10 серии по 10 килограма curls, клещи за предмишница и упражнения за трицепс – 120 повторения. въпроса ми е: къде греша и има ли нещо което мога да подобря за да постигна максималните резултати или да продължавам с тези set-ове. Благодаря

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • littlearnold:

    става ли месо със спагети за след тренировка,защото спагетите имат 12-13 грама протеин на 100 грама,благодаря.

    Thumb up 0 Thumb down 0

Write a reply