Реклама
Книги

Дарение

10 примерни ястия за след тренировка

Хранене след тренировкаЗдравейте !

В тази статия ще ви предложа 10 ястия, които са страхотни за след тренировка. Всичките са добри, така че няма значение кой номер са в списъка.

  1. Ориз с месо.
  2. Картофи с месо.
  3. Омлет от яйца и сирене с пълнозърнест хляб.
  4. Омлет от яйца и картофи/ориз.
  5. Боб с месо.
  6. Грах с месо.
  7. Пилешко месо със салата.
  8. Риба с някаква салата.
  9. Свинско със зеле.
  10. Мусака.

Това беше моят примерен списък. Ако имате въпроси или искате да добавите някое ястие, пишете един коментар под статията.

Прочетете още:

26 Comments about “10 примерни ястия за след тренировка”

  • здравко:

    Аз съм чел, че мазнините забавят усвояването на протеините, а ние точно това не искаме нали? последните три храни от менюто са добри, но не за след тренировка.

    Thumb up 2 Thumb down 0

  • Освен от белтъците на яйцата, няма никакъв друг начин да си набавиш САМО протеин чрез храната, така че имайки предвид и мотото на сайта мисля че дадените варианти са удачни.. :)

    Thumb up 6 Thumb down 0

  • drogbaaa:

    Не е ли по-добре бърз въглехидрат веднага след тренировка и само бърз протеин(примерно яйца),защото както сподели преди мен Здравко мазнините забавят усвояването на протеина?

    Thumb up 2 Thumb down 0

  • drogbaaa:

    Също искам да те попитам,веднага след тренировка ли консумираш тези храни или след определено време?

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • до 20тина мин след тренировка е добре да си хапнеш.. :)
    Иначе да, мазнините забавят усвояването,а това за бързия въглехидрат… ориза и картофите точно за това присъстват в някои от предложенията ми.

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • [...] 10 примерни ястия за след тренировка [...]

    Thumb up 1 Thumb down 1

  • dani:

    ako trenirovkata e kusno vecherta umesno li e da se xapvat gore posochenite xrani ako celta e izchistvane na maninite …

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Петър:

    леща може ли да се яде след тренировка

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • plamen:

    Не съм любител на месото .Какво да правя.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • viktor:

    a pile6ko put64e na furna s domatena salata dobre li e ???

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Росен Чакъров:

    Извара ?

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Димитър:

    А с всички тези Храни може ли да си позволявам и 1 – 2 филии хляб ?

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Валентин:

    Омлет от яйца и сирене

    Източник : http://muskuli.stamenov.net/10-primerni-qstiq-za-sled-trenirovka/

    Ето това хапвам аз след тренировка

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Kristian:

    momcheta taq tema e palna glupost. Nqma nishto verno v taq statiq pak osobeno hranite sled trenirovka.Kak she qdete meso s bob primerno mesoto e trudno smilaemo da ne govorim pak boba se smilq tolko bavno che neznam.Vtoro kolkoto i meso da si qdete pak nishto nema da stane.Vtoro proteina koito iskate da otide kato gradiven istochnik v muskulite nqma da otide zashtoto she se razgradi za da ebespechi energiinite zapasi na muskula a imenno sinteziraneto na glikogen v muskula.Treto sled trenirovka se otvara taka narecheniq anabolen prozorec v koito parva funkciq na organizma e da vastanovi energiinite zapasi na organizma ama sa nemoga da obqsnqvam zashtoto e dalgo ako nqkoi iska da me pita da mi pishe na kris7iananastasov@gmail.com

    Thumb up 3 Thumb down 2

  • Браво за статията Крис, обаче имам един въпрос – храните са подредени по случаен принцип или си ги подредил по предпочитаемост, т.е. по-добре ще е 1.Ориз с месо пред 5.Боб с месо ? Благодаря ти !

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Теодор Кръстев:

    Аз не ям млечни и месни продукти. Какво ще ми препоръчаш като хранене?

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Пламен:

    Картофи – бавен въглехидрат – не е за след тренировка а за преди нея
    свинска манджа с зеле – кой ще ти яде мазните манджи. изклучват се
    рибата има полезни мазнини които забавят протеина , не е удачна за след тренировка , тъй като ние искаме бърз протеин .
    ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ХЛЯБ- защо след тренировка пълнозърнест като е бавен въглехидрат?? по точно на ЗАКУСКА се яде хляба..
    Мусаката- също има картофи които са бавни въглехидрати и не ти трябват за след тренировка.
    Пиле с салата е удачно само ако изчиствате , но не и ако искате да качвате мускули… това е от мене.

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Пламен:

    да повечето работи които си написал са грешни

    Thumb up 0 Thumb down 1

  • Ентусиаст:

    почнах от скоро да тренирам. Тренирам чисто освен 2-3 на месец по една чаша суроватка, ако нямам време да ям нещо преди бягане. Та, тренирането ми се състои от спринт 2км, след което коремни упражнения около 600. на следващия ден – 10 серии по 15 лицеви, 10 серии по 10 килограма curls, клещи за предмишница и упражнения за трицепс – 120 повторения. въпроса ми е: къде греша и има ли нещо което мога да подобря за да постигна максималните резултати или да продължавам с тези set-ове. Благодаря

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • littlearnold:

    става ли месо със спагети за след тренировка,защото спагетите имат 12-13 грама протеин на 100 грама,благодаря.

    Thumb up 0 Thumb down 0

Write a reply