Здравейте !
Повечето хора имат някакъв период от годината през който се опитват да качат някое и друго килце с надеждата да покачат по-лесно мускулна маса. Добре е да имате такива периоди, но тях трябва да ги взимате толкова на сериозно, колкото взимате и чистенето преди лятото.
Съветите, които ще ви дам са относно храненето.
Хранете се ЧИСТО !
Какво ще рече това ?
– Въпреки, че искате да качите някое и друго килце, наблягайте само на качествената храна. Нека в менюто ви влизат риба, картофи, ориз, месо, яйца, ядки, мляко, бобови и зърнени култури. Идеята е да ги хапвате в малко по-големи количества от обикновено.
От време на време може да си позволите по една пица да речем, но ако сте тръгнали да ядете като не видял и всеки ден ядете чипсове, коли, торти и тн. и излизате с оправданието „нали сега качвам“ единственото нещо което ще се случи с вас е да се превърнете в дебела свиня. А нали не искате това ?
Колко хранения на ден ?
Имайте 5-6 хранения всеки ден и нещата ще станат. Внимавайте с порциите, НЕ ПРЕЯЖДАЙТЕ ! Няма смисъл да затормозите храносмилателната система и тя да хвърля всичката енергия на тялото ви за храносмилане, вместо да я дава на мускулите ви.
