Search
Tuesday 21 November 2017
  • :
  • :

Алкохола и Бодибилдинга

В тази статия ще говорим за алкохола и бодибилдинга и защо не са съвместими.

 

Защо алкохола и бодибилдинга не са съвместими

Има две причини поради които трябва да избягвате алкохола ако искате качествени резултати в бодибилдинга.

Причина 1)

Алкохола възпрепятства изграждането на мускулна маса.

Причина 2)

Алкохола те прави ДЕБЕЛ.

-Разбира се, една бира или чаша вино веднъж или два пъти месечно няма да имат този ефект,но правите ли го всяка седмица имайте едно на ум.

Въпрос към вас ?

Ако пием по 1 бира на ден,  която ще надвиши нужните ни дневни калории, колко кг мазнини ще качим за 1 година?

а)1,5кг

б)4,5кг

в)5,5кг

г)7,5кг

Кой е верният отговор?

-Отговор Г ! Доста, а?

Лошо..7,5кг мазнини за 1 година не звучи никак добре.Малките промени в хранителния ви режим могат да имат голям ефект за по-дълъг период от време.

Друга причина за избягване на алкохола

Алкохола както всяка една напитка или храна съдържа калории. Средно аритметично 2-3 бири съдържат 450 калории.Това са 450 калории с никаква хранителна стойност. Ако да речем заменим тези 2-3 бири с 1 хубава порция задушени зеленчуци с пилешко месо,ние отново ще имаме 450 калории но този път те ще снабдим тялото си с витамини, минерали и висококачествен протеин който ще подхрани мускулите ни.

Още вредни свойства

Алкохола пречи на тялото да абсорбира мастно разтворимите витамини А,Д,К и Е.Освен това алкохола намаля  издръжливостта и силата до 48 часа след употребата му.По този начин няма да може да дадете всичко от себе си в тренировката и резултата ще бъде забавен.

Алкохола и белтъчините/протеина 

Алкохола пречи на синтеза на протеин. Причината за това е дехидратирането до, което води той.

Сами си може да си направите изводите.



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...