В тази статия ще говорим за алкохола и бодибилдинга и защо не са съвместими.
Защо алкохола и бодибилдинга не са съвместими
Има две причини поради които трябва да избягвате алкохола ако искате качествени резултати в бодибилдинга.
Причина 1)
Алкохола възпрепятства изграждането на мускулна маса.
Причина 2)
Алкохола те прави ДЕБЕЛ.
-Разбира се, една бира или чаша вино веднъж или два пъти месечно няма да имат този ефект,но правите ли го всяка седмица имайте едно на ум.
Въпрос към вас ?
Ако пием по 1 бира на ден, която ще надвиши нужните ни дневни калории, колко кг мазнини ще качим за 1 година?
а)1,5кг
б)4,5кг
в)5,5кг
г)7,5кг
Кой е верният отговор?
-Отговор Г ! Доста, а?
Лошо..7,5кг мазнини за 1 година не звучи никак добре.Малките промени в хранителния ви режим могат да имат голям ефект за по-дълъг период от време.
Друга причина за избягване на алкохола
Алкохола както всяка една напитка или храна съдържа калории. Средно аритметично 2-3 бири съдържат 450 калории.Това са 450 калории с никаква хранителна стойност. Ако да речем заменим тези 2-3 бири с 1 хубава порция задушени зеленчуци с пилешко месо,ние отново ще имаме 450 калории но този път те ще снабдим тялото си с витамини, минерали и висококачествен протеин който ще подхрани мускулите ни.
Още вредни свойства
Алкохола пречи на тялото да абсорбира мастно разтворимите витамини А,Д,К и Е.Освен това алкохола намаля издръжливостта и силата до 48 часа след употребата му.По този начин няма да може да дадете всичко от себе си в тренировката и резултата ще бъде забавен.
Алкохола и белтъчините/протеина
Алкохола пречи на синтеза на протеин. Причината за това е дехидратирането до, което води той.
Сами си може да си направите изводите.
