Консумацията на бадеми има редица здравословни ползи.Те трябва да бъдат част от хранителния режим на всеки един човек! Научете защо в тази статия !
Витамин Е
Бадемите съдържат добро количество витамин Е,който е добър антиоксидант и намалява опасността от различни форми на рак.
Бадеми против лошия холестерол
Една от най-важните ползи за здравето от консумацията на бадеми е, че те помагат за намаляването на „лошия“ холестерол в тялото. Това се дължи на факта, че в бадемите се съдържат много мононенаситени мазнини, които са свързани с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Бадемите съдържат желязо
Само един грам бадеми съдържа 6% от нужната дневна доза!Желязото е минерал помагащ за транспорта на кислород до клетките и органите.
Високо съдържание на магнезий и калий
Магнезия се изисква от тялото за да могат да се извършват процеси като кръвообръщението, както и за пренос на кислород и хранителни вещества в организма, и повечето случаи на сърдечни пристъпи са свързани именно с този минерал.Калия е друго вещество, от него зависят и нормалното кръвно налягане и правилното функциониране на сърцето.
Фибри
Бадемите съдържат добро количество фибри,които са значително
повече в сравнение с останалите ядки и семена. Допринасят за доброто храносмилане,и „залъгват“ глада.
Хранителна стойност и общ преглед
100г бадеми съдържат:
Протеин:21г
Мазнини:50г
Въглехидрати:20г (от които 4.5г захари)
Фибри:12г
Общо калории: 578
Тук възниква въпроса:Как да изчисля колко са 100г бадеми?(аз пресметнах,че 2 бадема са 5 грама,така че смятайте!
Коментар:Както виждате бадемите съдържат добро количество протеин,приемливо количество въглехидрати,но и доста високо количество мазнини-въпреки това те са ПОЛЕЗНИ мазнини и е препоръчително да ги консумирате,но все пак имайте едно на ум за тези близо 600 калории,особено ако сте в процес на чистене! 
Аз лично предпочитам фъстъците. Протеина им е малко повече и мазнините са им малко повече от бадемите, но цената им е значително по-ниска
В период на качване предпочитам фъстъци.
А стават ли за след тренировка ?
По-добре омлет от яйца с картофи/ориз.
чувал съм за свойството на бадемите, че разграждат подкожни мазнини