Здравейте пряители!
Реших да пусна още една програма за лостове, която е предназначена за ‘по-напредналите’ от вас.
Идеята тук е да направите 1 кръг от :
10 набирания широк хват
10 помпички
10 повдигания на краката от вис
10 набирания с подхват
В последствие почивате няколко минутки и повтаряте този кръг докато не паднете на 3 повторения на упаржнение.
Super si brat prodaljavai se taka.Samo edno da te popitam.Nikoga ne sam vijdal da praish silovi 😀 mojesh li da napravish edin klip specialno za silovite ?
😀 Мерси братле. Иначе мога да правя ама не ме кефят особено и не съм им отделял кой знае колко време, така че май.. няма да се получи добър клип 😕
Докато не паднем на 3 повторения на кое упражнение ? на всички ? или при първото упражнение паднало на 3 приключваме ?
На всички
ами ако примерно набиранията при 5-ти кръг да кажем паднат на 3 а кофите още можем 10 какво правим
Малко почивка и продължаваш за да свалиш и кофите на 3
всички упражнения ли да вървят с еднакви бройки повторения
кристиян не схванах примерно след 4-5 кръга набиранията ми да кажем падат на 5-6 бройки обаче кофите ми са още 10 в този ред ли да продължавам или да правя кофи колкото набирания
Правиш докато и кофите ти паднат на 3
Евала , братле добра програма но набирания и кофите не са ли малко ?
Ами, май не братле?: Р
mnogo burzo se umori be ..