Ако следите блога ми, предполагам че сте наясно, че в момента тренирам по 1 нов начин, който включва кръгови тренировки, тренировки за издръжливост, за експлозивност, за сила и много други. Идеята ми е да се поддържам атлетичен през лятото. Та.. напоследък в силовите си тренировки включих и частична мъртва тяга и се сетих, че нямам статия за нея и ето, че зародих идеята за днешната статия.
Частична мъртва тяга
Нека да започна с малко въведение за самото упражнение. (чак и рима се получи)
Какво представлява частичната мъртва тяга?
Това е разновидност на мъртвата тяга, при която ние правим част от движението, при което драстично може да намалим натоварването над кръста ни и същевременно да увеличим това в гърба, в ръцете, трапеца и като цяло натоварването в горната част на тялото ни.
Как се изпълнява?
Както е показано на снимката, тежестта се поставя на високи платформи, така че лоста да се намира малко над коленете ви. Хващате лоста, дърпате докато се изправите, задържате 1-2 секунди и пускате до първоначалната позиция.
Защо да правя частична мъртва тяга ?
Доста причини ми идват в главата, но да започнем от :
1. За разнообразие. Сигурен съм,че 90% от вас не са я пробвали.
2. За да подобрите нормалната ви тяга.
3. Защото правейки частична мъртва тяга, натоварване над кръста почти няма.
4. Защото захвата ви ще стане по-здрав заради по-голямата тежест, която можете да използвате.
И така.. толкова от мен за тая тяга. Упражнението е много готино, пробвайте го, но винаги с акъл!
EDIT : Ето и видео 
Стаменов,не може ли да направиш клипче малко по нагледно да се види.
Разбира се, че може. Благодаря за идеята, до няколко дни ще пусна и видео.
stamenov po4na da reklamira i dobavki :X:X:X
smeshna rabota a uj qko tqlo bez dobavki
Е пичове вие малоумни ли сте?!
Не рекламирам никакви добавки, това че гугъл чат пат си избира подобни реклами не зависи от мен и по никакъв начин не мога да го предотвратя.
Така че като не сте наясно не пишете дебилни коментари.
Друго си е да не работиш пускаш 10 реклами и парите идват сами.