Здравейте !
Тъй като напоследък забелязвам, че женската аудитория на сайта ми доста се увеличава реших да пусна една специална тренировка за всички момичета.
Тренировката се състой само от едно упражнение и може да бъде изпълнявана на всякъде. Трудно ми е да ви опиша как точно да изпълнявате упражнението (вид подскоци) затова ще ви пусна един клип за да ви стане ясно.
Кликнете ТУК за да видите клипа.
Съвети
Първоначално вероятно няма да може да изпълнявате подскоците по-дълго от 3 минути, затова може да си разделите тренировката на отделни 2 минутни сесии, разделени от едноминутна почивка.
Скачате 2 мин, почивате една. Повтаряте го около 10 пъти и тренировката за деня ви е готова !
И въпреки, че в заглавието пише „За момичета“ това изобщо не означава, че и момчетата не могат да я правят ! Ефекта би бил същия, но имайки предвид, че програмата е по-лека от обикновените, които предлагам – реших да и сложа такова заглавие.
Ако имате въпроси – пишете коментар под статията.
Не се колебайте ако не сте момичета да я пробвате тренировката…не е лоша,а и винаги съм казвал че няма мъцка и женска тренировка 😛
Хубава е тренировката и момичето от клипа е хубаво
Подкрепям горните 2 мнения !
oh klipcheto e mnogo qko 😛 😀
Porednata dobra statia,pozravlenia Stamenov za truda koito otpelqsh vseki den za da pishesh takiva polezni statii.I Zuzka si q biva 😀 😛
a tova oprajnenie za kakvo e ???
За врат!;д
П.С.Това е за крака,а и междодругото прилично кардио;)
Много ми хареса,искам още за крака и дупе:)))
Нещо извън темата за което се извинявам. Когато правя набирания широк хват не усещам никакво напрежение в гърба а само в ръцете. Значи ли това че нещо ми куца изпълнението или?
squat jacks се казва имах я в тренировката си преди (p90x)
при това упражнение трябва да се стремите да сгъвате коленете при 90 градуса и гърба да е изправен