Search
Friday 13 December 2019
  • :
  • :

Домашна кардио тренировка (за момичета)

Домашна кардио тренировка (за момичета)Здравейте !

Тъй като напоследък забелязвам, че женската аудитория на сайта ми доста се увеличава реших да пусна една специална тренировка за всички момичета.

Тренировката се състой само от едно упражнение и може да бъде изпълнявана на всякъде.  Трудно ми е да ви опиша как точно да изпълнявате упражнението (вид подскоци) затова ще ви пусна един клип за да ви стане ясно.

Кликнете ТУК за да видите клипа.

Съвети

Първоначално вероятно няма да може да изпълнявате подскоците по-дълго от 3 минути, затова може да си разделите тренировката на отделни 2 минутни сесии, разделени от едноминутна почивка.

Скачате 2 мин, почивате една. Повтаряте го около 10 пъти и тренировката за деня ви е готова !

И въпреки, че в заглавието пише „За момичета“ това изобщо не означава, че и момчетата не могат да я правят ! Ефекта би бил същия, но имайки предвид, че програмата е по-лека от обикновените, които предлагам – реших да и сложа такова заглавие.

Ако имате въпроси – пишете коментар под статията.



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...

11 thoughts on “Домашна кардио тренировка (за момичета)

  1. denislav

    Не се колебайте ако не сте момичета да я пробвате тренировката…не е лоша,а и винаги съм казвал че няма мъцка и женска тренировка 😛

    Reply
  2. Martin

    Хубава е тренировката и момичето от клипа е хубаво :)

    Reply
  3. Radew

    Porednata dobra statia,pozravlenia Stamenov za truda koito otpelqsh vseki den za da pishesh takiva polezni statii.I Zuzka si q biva 😀 😛

    Reply
    1. denislav

      За врат!;д
      П.С.Това е за крака,а и междодругото прилично кардио;)

      Reply
  4. Иво

    Нещо извън темата за което се извинявам. Когато правя набирания широк хват не усещам никакво напрежение в гърба а само в ръцете. Значи ли това че нещо ми куца изпълнението или? :)

    Reply
  5. Здравко

    squat jacks се казва имах я в тренировката си преди (p90x)

    Reply
  6. Здравко

    при това упражнение трябва да се стремите да сгъвате коленете при 90 градуса и гърба да е изправен

    Reply

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *