Здравейте приятели!
В днешната статия ще ви споделя една от моите домашни тренировки, която ще ви помогне да стопите излишните мазнини.
Няма да ви трябват никакви уреди или машини, а само голямо желание и 20 отделени минутки.
Програмата
Започвате с 30 секунди high knees последвани от 30 секунди подскоци.
Повтаряте ги за 20 минути и вашата тренировка приключва.
Ако не можете да издържите 20 минути (тъй като за новобранец това си е сериозно предизвикателство) започнете с 3 минутни интервали, последвани от 1-2 минутки почивка и така докато стигнете до общо 20 работни минути.
Пробвах тази тренировка със 1 минута почивка и се останах очарован и целия в пот ;д докарва стабилно натоварване,макар да се занимавам вече 3 година с домашен фитнес
Пробвайте я и вие!