Search
Tuesday 23 December 2014
  • :
  • :

Една авторска рецепта за обяд или вечеря | 1 of my recipes for lunch or dinner

This post is also available in: English

Протеин,задушени зеленчуци

 

Тъй като голяма част от вас ми писаха във фейсбук с молба да напиша някоя моя рецепта за обяд или вечеря, реших да сътворя тази статия.

Нека първо кажа, че тази рецепта НЕ е вкусна.За сметка на това обаче, е пълна с протеин, фибри, полезни въглехидрати и е супер нискокалорична – което я прави страхотно хранене за всеки независимо дали искате да свалите или покачите килограми.

 

 

Продукти:

Замразени зеленчуци  – 1 пакет(500г)

Яйца(само белтъците) – 5бр.

Извара – от сирене – 200г.

Малко сол

 

Начин на приготвяне:

Взимате тенджере и изсипвате зеленчуците вътре.

Сипвате вода докато тя покрие зеленчуците.

Пускате печката и чакате водата да изври докато през това време бъркате.

След като изври водата слагате белтъците и отново продължавате да бъркате защото иначе ще загори.

След като разбъркате хубаво белтъците слагате и изварата.

Продължавате да бъркате докато всичко се смеси и след 1-2 минутки.

 

И готово..! Имате ястие изключително богато на протеин, което ще ядете може би 5-6 пъти за по-малко от 4 лева!



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен фитнес ентусиаст и любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...