Реклама
Книги

Дарение

Една авторска рецепта за обяд или вечеря | 1 of my recipes for lunch or dinner

This post is also available in: English

Протеин,задушени зеленчуци

 

Тъй като голяма част от вас ми писаха във фейсбук с молба да напиша някоя моя рецепта за обяд или вечеря, реших да сътворя тази статия.

Нека първо кажа, че тази рецепта НЕ е вкусна.За сметка на това обаче, е пълна с протеин, фибри, полезни въглехидрати и е супер нискокалорична – което я прави страхотно хранене за всеки независимо дали искате да свалите или покачите килограми.

 

 

Продукти:

Замразени зеленчуци  – 1 пакет(500г)

Яйца(само белтъците) – 5бр.

Извара – от сирене – 200г.

Малко сол

 

Начин на приготвяне:

Взимате тенджере и изсипвате зеленчуците вътре.

Сипвате вода докато тя покрие зеленчуците.

Пускате печката и чакате водата да изври докато през това време бъркате.

След като изври водата слагате белтъците и отново продължавате да бъркате защото иначе ще загори.

След като разбъркате хубаво белтъците слагате и изварата.

Продължавате да бъркате докато всичко се смеси и след 1-2 минутки.

 

И готово..! Имате ястие изключително богато на протеин, което ще ядете може би 5-6 пъти за по-малко от 4 лева!

Comments

Comments

Прочетете още:

7 Comments about “Една авторска рецепта за обяд или вечеря | 1 of my recipes for lunch or dinner”

  • bathory:

    Ще се пробва утре..

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Kostadin:

    a kak da razdelq beltuka ot jultaka? i kakvo shte stane ako sloja i jultuka tui kato mn go obicham ?
    P.P. super recepta e :)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Петър:

    Може да сложиш и грах, той много спомага за растежа на мускулите, но бързо омръзва на организма

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • lazar:

    petre mislq 4e v zamrazenite zelen4uci ima i grax :)

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • sdadsd:

    а някаква приблизителна хранителна стойност на една купа или пък на 100 грама може ли

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Cenata na taq kupa nadhvurlq 4lv,za teq pari moje da se izqdat pove4e ot polovin kilo pile6ki parjoli,po vkusno i s kade pove4e protein.Izvarata kakvo mqsto ima tam,tq e baven protein i tr da se qde samostoqtelno predi lqgane…

    Thumb up 0 Thumb down 2

    • Иначе, не съм съгласен.
      От 500 гр зеленчуци 200гр извара и 5 яйца излиза количество храна което ти стига за 4-5 хранения. 4 лв много ли са за толко хранения ?

      Thumb up 2 Thumb down 0

Write a reply