Search
Saturday 16 January 2021
  • :
  • :

Интервю с Лазар Ангелов

Лазар АнгеловЗдравейте !

Реших да преведа едно интервю на Лазар Ангелов (предполагам, че всички сте чували за него). Отделих доста време на тази статия, така че се надявам да я оцените.

Оригинален текст от SimplyShredded

Как започна със бодибилдинга ?

Когато бях по-млад гледах много екшън филми и наистина се възхищаваш на тези силни и нацепени актьори.По това време идолите ми бяха Жан-Клод Ван Дам и най вече на Брус Ли. Тогава вероятно бях на около 10 години и имах чифт дъмбели с които започнах да тренирам редовно. Също така правих и Wing Tsun тренировка.Това беше първият ми допир със фитнеса и бодибилдинга. След няколко години навлязох в баскетбола и това беше моята нова страст. Исках само да ям,спя и играя баскетбол. Това беше моят живот. Ходих на тренировки по баскетбол сутрин и веднага след това вдигах тежести. Вечерта тренирах отново без да взимам никакви добавки и бе да знам какво трябва да ям. Мислейки за тази част от живота ми, сега остановявам колко много грешки съм правил и колко по-добре щеше да бъде ако тогава знаех нещата, които знам сега. След като приключих баскетболната си кариера отидох в армията за година и започнах да вдигам тежести доста по-често.След това получих моят сертификат за треньор и реших да продължа да се занимавам с това.

Също така няколко пъти участвам в национални бодибилдинг състезания като винаги завършвам в челната тройка.

От къде идва мотивацията ти ?

Мотивацията ми идва от всичките ми фенове и хора, които ме подкрепят, но най вече от клиентите ми, които имат положителни резултати постигнати чрез моята помощ. Другото нещо което ме мотивира и без което не бих могъл да жиев е музиката. Слушам музика постоянно. Преди,след и по време на тренировка. Слушам Rick Ross, Slim Thug и старите класики на Tupac. След като сложа слушалките съм готов да тренирам здраво !

Каква е твоята тренировъчна програма ?

Изобретих нов метод на трениране, които нарекох „Тренировка с намаляваща почивка“ За момента ползвам тази програма и виждам страхотни резултати. Тя ми помогна да кача доста размер и сила за кратко време.

ПОНЕДЕЛНИК – ГЪРДИ

Права лежанка – 4х8

Полулег – 4х8

Обратна лежанка – 4х8

Пулоувър – 4х12

Лег с дъмбели – 3х12

Кофички – 3х12

 

Вторник – Гръб и трапец

Гребане с лост – 4х8

Мъртва тяга – 4х8

Горен скрипец(машината имитираща набирания) – 4х12

Набирания – 4х12

Долен скрипец – 4х12

Повдигания на дъмбели за тарпец – 6х10
Сряда – Рамо с корем Военна преса – 3х8 Преса на машина – 4х8 Странично повдигане за рамо с дъмбели- 4х10 Предно повдигане за рамо с тежест (хващате 10-ка с 2-те ръце и вдигате на пред до 90 градуса) 4х10 Задно рамо на пек-дек машината – 4х10 Обратен флайс на полулега – 4х12 Коремни преси с допълнителна тежест – 4 серии по макс.бр. повторения Повдигане на краката 4 серии по макс.бр. повторения Наклони на страни с тежест – 4 серии по макс.бр. повторения Странични коремни преси (1 на ляво 1 на дясно) – 4 серии по макс.бр. повторения   Четвъртък – почивка   Петък – трицепс и бицепс Лежанка с тесен хват – 4х8 Дърпания на скрипеца за трицепс – 4х8 Френско – 4х10 Кик-бек – 4х12 Сгъване за бицепс – 4х8 Широко сгъване за бицепс – 4х8 Чукове – 4х8(всяка ръка) Скотово сгъване – 4х12   Събота – крака и корем Клек 4х12 Клек като спускам докато седна на пейка – 4х12 Български клек – 4х12 Екстензии на машина – 4х16 Мъртва тяга с прави крака – 4х12 Сгъване за задно бедро на машина – 4х16 Машина за задно бедро – 4х20 Повдигане за прасец на машина – 4х20 Повдигане на прасец от седеж – 4х20 Коремни преси 4 серии по макс.бр. повторения Колело(коремни преси на ляво и дясно) 4 серии по макс.бр.повторения Наклони в страни – 4х макс.бр.повторения Завъртане на ляво и дясно с лост – 4 серии по макс.бр.повторения.   Неделя – почивка

 

Ако можеше да избереш само 3 упражнения – кои щяха да бъдат те ?

1.Лежанка 2.Мъртва тяга 3.Клек

Каква горе долу е диетата ти ?

1. Овес с 6 белтъка 2. Протеин с ориз и пилешко филе 3. Протеин и бадеми 4. Ориз и пилешко филе 5. Риба тон и салата 6. Протеинов шейк

Какво кардио предпочиташ, когато чистиш ? Високо интензивно или бавно ?

Лично аз предпочитам да правя високо интензивно кардио. То помага да нацепиш мускулите особено на натурални атлети с бърз метаболизъм като мен. Това беше интервюто което Лазар е дал за SimplyShredded. Надявам се статията да ви е харесала. Може да пишете коментари под нея. А да и още нещо – За хората, които ще копират и сложат тази статия в сайтчетата си – Бъдете така добри да сложите един линк „източник“ водещ до тази статия, че да не отива труда ми на вятъра.




Loading Facebook Comments ...

19 thoughts on “Интервю с Лазар Ангелов

  1. Dragomir

    Super Kris !!! Brovo za statiqta :) ! Az ve4e sum q 4el predi da q napishesh oba4i sum sigoren 4e mnogo drugi ne sa q 4eli , a tq e mnogo polezna! Bravo na teb i uspehi!!!! :)

    Reply
  2. Dragomir

    Super Kris !!! Brovo za statiqta :) ! Az ve4e sum q 4el predi da q napishesh oba4i sum sigoren 4e mnogo drugi ne sa q 4eli , a tq e mnogo polezna! Bravo na teb i uspehi!!!! :) :)

    Reply
  3. Пламен

    Добре е, но си мисля, че ако средностатистическия фитнес ентусиаст изпълнява упражненията по програмата без суплементи за възстановяване единственото, което ще постигне, е претрениране…

    Reply
  4. Кристиян Post author

    ^ Съгласен съм. Лично аз изобщо не одобрявам програмата по която тренира той. Т.е за него тя може да бъде ефикасна, но за един човек които има доста по-малък стаж и не ползва добавки това изобщо не би довело до добри резултати. Гарантирам.

    Reply
  5. JESUS

    tazi programa sum q probval za 3 meseca i e mn dobra osobeno ponedelnik 100% shte imate myskulna tezka kato pravite 3 vida lejanka 😉

    Reply
  6. JESUS

    da ima nachina da se kopira i to e mn lesen no zapomnete ZABRANENO E DA SE KOPIRA SUDURJANIETO KADETO NARUSHAVA COPRIRIGHT-A.. vse pak e trud na 4oveka 😉

    Reply
  7. Djeid

    Браво за статията Крис.Хубаво е да разбереш откъде са започнали някои от най-известните фитнес маняци.Още веднъж те поздравявам за отделеното време и усилия :)

    Reply
  8. Kristiqn

    Purvo iskam da kaja,che nqmam nishto protiv Lazar Angelov choveka ima naistina edno ot nai – hubavite tela v bulgaria,no ne moga da razbera,zashto vse oshte otricha,che ne vzima himiq…

    Reply
  9. Dragomir

    Purvo ne e ne e himiq tapak takuf zima suruvatu4en protein i kazein tova sa DOBAVKI!!!! i vtoro zashto da ne mu sledvash programata(e ne na 100%)no Kris samiqt ti si pisal statiq 4e se trenira 4-5 puti sedmi4no a Lazar kolko trenira?

    Reply
  10. Кристиян Post author

    Драгомире всичко си е до човека. Всеки трябва да открие кое е най-хубаво за него. Аз споделям моето мнение като 1 нормален човек не взимащ добавки.

    Reply
  11. Martoy

    Крис направи една статия как да се упражнява трапец без тежести ако може :)

    Reply

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *