Здравейте приятели! В тази статия ще си поговорим за едно МНОГО важно нещо в нашата тренировка – дишането. Наскоро ми се случи да видя човек правещ 10 набирания на 1 дъх и направо се хванах за главата.
Дишането е от изключителна важност. То е определящо за постиженията ни в тренировката, както и за начина, по който може да се почувстваме по време на тренировката.
Какво може да се случи ако не дишаме докато правим 1 серия да речем ?
– Все неприятни неща, част от които са:
- Главоболие
- Херния
- Сърдечен пристъп
- Припадане
- Повръщане
Как да дишам правилно?
Няма голямо значение как ще дишате. По важното е ДА ДИШАТЕ ! (тези 2 изречения ги е казал Арнолд!) Сами намерете начина на дишане, който е най-добър за вас и го следвайте. Лично аз съм открил, че ми е по-лесно когато издишвам докато избутвам и вдишвам докато отпускам. Един пример да ви дам ако не ви стана ясно : Като правя кофички издишвам докато се вдигам и вдишвам докато се спускам.
Дано статията ви е харесала. Очаквам коментарите ви!
Да така се диша правилно но на последните повторения се налага да поспра и да вдишам 3-4 пъти доплнително! :Д
Така е, на последните се пълниш с енергия от вдишванията