Search
Saturday 13 April 2024
  • :
  • :

Как да дишаме докато вдигаме тежести

Дишане при тренировка

 

Здравейте приятели! В тази статия ще си поговорим за едно МНОГО важно нещо в нашата тренировка – дишането. Наскоро ми се случи да видя човек правещ 10 набирания на 1 дъх и направо се хванах за главата.

Дишането е от изключителна важност. То е определящо за постиженията ни в тренировката, както и за начина, по който може да се почувстваме по време на тренировката.

 

Какво може да се случи ако не дишаме докато правим 1 серия да речем ?

– Все неприятни неща, част от които са:

  • Главоболие
  • Херния
  • Сърдечен пристъп
  • Припадане
  • Повръщане

Как да дишам правилно?

Няма голямо значение как ще дишате. По важното е ДА ДИШАТЕ ! (тези 2 изречения ги е казал Арнолд!) Сами намерете начина на дишане, който е най-добър за вас и го следвайте. Лично аз съм открил, че ми е по-лесно когато издишвам докато избутвам и вдишвам докато отпускам. Един пример да ви дам ако не ви стана ясно : Като правя кофички издишвам докато се вдигам и вдишвам докато се спускам.

Дано статията ви е харесала. Очаквам коментарите ви!




Loading Facebook Comments ...

2 thoughts on “Как да дишаме докато вдигаме тежести

  1. Симо

    Да така се диша правилно но на последните повторения се налага да поспра и да вдишам 3-4 пъти доплнително! :Д

    Reply
  2. Борислав Борисов

    Така е, на последните се пълниш с енергия от вдишванията :)

    Reply

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *