Тия дни някой ми зададе въпроса „как да си приготвя овесените ядки или трици“. И ето как се роди тази статия, в която ще ви предложа няколко варианта.
Както вероятно знаете овесените ядки са една от най-добрите възможни закуски тъй като съдържат сложни въглехидрати, който освобождават енергията си за по-дълъг период от време, и така ви държат сити по-дълго.Освен това те съдържат малко мазнини и известно количество протеин.
Да започнем с вариант 1:
Ако не се интересувате от вкуса, а само от хранителната стойност, и искате да изчистите мазнините този вариант е за вас.
Пълните купичка с вода, стопляте я в микровълновата и вътре сипвате овесените ядки/трици. Няма какво да се лъжем, вкуса си е доста зле, но пък ако искате да махнете мазнините, това е най-добрият вариант.
Вторият вариант е по-добър.
Вместо с вода заливате овесените ядки/трици със прясно мляко, може да добавите и мед по желание и става вкусотия !
Третият вариант
е моя лична рецепта, и е ОЩЕ по-добър от вариант 2
-Сипвате мляко в купата, слагате овесените ядки/трици, добавяте мед, и нарязвате някакъв плод вътре – ябълка да речем. Ако имате орехи под ръка може да добавите и тях, става просто уникално вкусно!
Четвърти вариант
Сипвате кисело мляко в купичка, добавяте овесените ядки и малко мед по желание. Лично на мен този вариант не ми е любим, но пък има хора, които ги хапват по този начин.
Пробвайте и вижте кой от всички варианти ще ви хареса най-много! А ако имате някаква авторска рецепта, споделете я и ще я добавя към статията!
Аз ги ям предимно по 1-вия вариант, защото не разполагам постоянно с прясно мляко, на вкус ми напомнят на варено жито, което много обичам. И наистина не вкусът е важен, а хранителната стойност !
tricite sa ujasni …. hv1rlih vsi4ko …. :X
1вия вариянт – слагате сирене да кажем 30гр, сол на вкус и тадаа.. както ги мразя неска олизах чинията 😀 на мен ми напомнят на спагети със сирене
Napravo e ybiec 3-tiq variqnt
az prigotvqm moqta zakuska po 4tiq variant,no mi pisna i misla da raznoobrazq..taman tazi statiq mi doide dobre
ако е пак с вода и с нискомаслено сирене става ли (за чистене) вместо мед или банан? или може и с тях
Ами аз предлагам с прясно мляко + някакъв плод ябълка или банан и ако имате и мед става супер. И + орехи невероятно 😀
Аз пък пробвам овесени ядки с прясно мляко малко захар, 2 ябълки , Ананас и даже малко течен шоколад. Става Чудно!
аз предварително пасирам бананите с киселото мляко, преди да залея ядките и триците за да стане равномерно сладко. 2 банана за 1 кофичка мляко е мойта доза. след 15-20 мин са готови за ядене. с 1-2 настъргани ябълки става още по-вкусно. понякога слагам и 1-2 лъжици кокосови стърготини (те са малко по-калорични, така че внимавайте с тях)