Коментари на: Как да увеличите броя на набиранията http://muskuli.stamenov.net/kak-da-uvelicha-nabiraniqta/ Sat, 02 Oct 2021 19:26:38 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.38 От: NIK http://muskuli.stamenov.net/kak-da-uvelicha-nabiraniqta/#comment-6205 Tue, 07 May 2013 16:31:48 +0000 http://muskuli.stamenov.net/?p=2716#comment-6205 Относно с.ф. тренировките например тук http://muskuli.stamenov.net/street-fitness-trenirovka-18-6-2012/серии-те набирания с широк хват, серии-те кофички се правят едно след друго смисал правя една серия нябирания почивам 1 минута след това следващата серия пак набираниятя с широк хват ИЛИ след като съм свяршил първата серия набирания минавам на кофичките. Обърках се защдто съм виждал и двете и не знам кое иначе си правя с редуането- набирания -> кофички -> лицеви опори. Кое е по правилното ?

]]> От: Storm http://muskuli.stamenov.net/kak-da-uvelicha-nabiraniqta/#comment-5422 Sat, 22 Dec 2012 23:26:30 +0000 http://muskuli.stamenov.net/?p=2716#comment-5422 Искам да попитам за връзка с гърба по принцип си ям но винаги имам мършав гръб кокалите ми стърчът с чувството че всеки момент ще се распадна но пак като гледам на огледалото отпред тялото друга разлика с гарди рамо само дет пресата малко изостава , сравнение с гърба доста добре искам да ме насочиш по някав пат да напалнея по някакав начин от гарба да не се виждат кокалите мрс !

]]> От: Plamen http://muskuli.stamenov.net/kak-da-uvelicha-nabiraniqta/#comment-4028 Thu, 09 Aug 2012 23:49:38 +0000 http://muskuli.stamenov.net/?p=2716#comment-4028 ami ako prava 5 serii nabiraniq zad vrat 5 pred vrat posle tesen nadhvat na 6irinata na ramenete pak 5 serii i za krai 5 serii nabiraniq za biceps podhvat na 6irinata na ramenete tva si4ko do otkaza 6te ima li efekt ??

]]> От: memo http://muskuli.stamenov.net/kak-da-uvelicha-nabiraniqta/#comment-3165 Mon, 18 Jun 2012 18:32:56 +0000 http://muskuli.stamenov.net/?p=2716#comment-3165 az tova sam go pravil zimata nabirah se s ranica 12 kg praveh 5 nabiraniq taka i bez tejesti 15 nabiraniq posle sviknah s ranicata po4nah da pravq 10 nabiraniq a sled kato svalq ranicata 25 nabiraniq

]]> От: Кристиян http://muskuli.stamenov.net/kak-da-uvelicha-nabiraniqta/#comment-844 Sun, 13 Nov 2011 13:27:53 +0000 http://muskuli.stamenov.net/?p=2716#comment-844 Това звучи по-добре 😉

]]> От: Георги В. http://muskuli.stamenov.net/kak-da-uvelicha-nabiraniqta/#comment-843 Sun, 13 Nov 2011 12:24:30 +0000 http://muskuli.stamenov.net/?p=2716#comment-843 Не не , не става въпрос за 2 упражнения 😀 За набиранията с тежест – правя набирания с всякакъв захват и ширина. Кофички правя на тясна и широка успоредка и накрая лицеви опори за горна част на гърди. Когато правя кръговата тренировка включвам и уражнения с дъмбели за другите мускули. А и когато съм на лостовете си правя прогресии за предна везна. В момента целите ми са да си заздравя основите , да увелича базовата сила на успоредка и лост , пък след това ще започна с по-сложни движения и упражнения :)

]]> От: Кристиян http://muskuli.stamenov.net/kak-da-uvelicha-nabiraniqta/#comment-842 Sun, 13 Nov 2011 11:47:35 +0000 http://muskuli.stamenov.net/?p=2716#comment-842 Еми Гошка не знам. Честно казано аз не бих се ограничавал само с 2 упражнения. :) Но ти си знаеш, пробвай пък да видим.

]]> От: Георги В. http://muskuli.stamenov.net/kak-da-uvelicha-nabiraniqta/#comment-841 Sun, 13 Nov 2011 09:59:02 +0000 http://muskuli.stamenov.net/?p=2716#comment-841 Ами тогава смятам да направя така : 2 дни в седмицата кофи с тежест ; 2 дни в седмицата набирания с тежест по метода на статията ти.
Така мисля , че е по-добре :) Мисля , че ще мога да се възстановявам нормално , все пак имам около 2 години стаж зад гърба си , и винаги когато разредя тренировките набиранията най-бързо ми отслабват.

И ето как смятам да ми е програмата:

1- набирания с допълнителна тежест
2- кръгова кардио тренировка
3- кофи с тежест
4- кръгова кардио тренировка
5- набирания с допълнителна тежест
6- кръгова кардио тренировка
7- кофички с допълнителна тежест

… и така нататък , редувам ги тежка тренировка , кардио , тежка тренировка и т.н.

Какво е твоето мнение ?
Благодаря предварително :)

]]> От: Юлиян http://muskuli.stamenov.net/kak-da-uvelicha-nabiraniqta/#comment-839 Sat, 12 Nov 2011 20:56:38 +0000 http://muskuli.stamenov.net/?p=2716#comment-839 Не знам тази техника дали е добра но аз лятото неможех да правя 2 чисти набирания ,правех някакви половинки.И започнах така: като видя лост и се набирам колкото мога и преди да се осетя вече правих по 10 набирания ама последните 2-3 с зор на както и да е правих 10.Това се случва в рамките на 1месец месец и половина.А и правих наи обикновенни набирания надхват с ширината на раменте горе-долу сега ще пробват и този метод Кристияне дано дигна броиката на 15.

]]> От: Кристиян http://muskuli.stamenov.net/kak-da-uvelicha-nabiraniqta/#comment-837 Sat, 12 Nov 2011 19:33:14 +0000 http://muskuli.stamenov.net/?p=2716#comment-837 Предполагам, че 3 пъти седмично ще ти дойде в повече и вместо прогрес е възможно да се наблюдава регрес. Но пък, при различните хора е различно.. така че може да опиташ :)

]]> От: Георги В. http://muskuli.stamenov.net/kak-da-uvelicha-nabiraniqta/#comment-836 Sat, 12 Nov 2011 13:25:58 +0000 http://muskuli.stamenov.net/?p=2716#comment-836 А ако искам да направя специализация за набиранията и да кажем правя тази тренировка 3 дни в седмицата ? Ще бъде ли по-голям ефекта ?
До миналия месец тренирах по подобен начин – 3 дни в седмицата , набирания и кофички с допълнителна тежест , различни хватове и не беше лошо.

]]>