Коментари на: Как по-лесно и бързо да развиете ръцете си

От: novaka

novaka — Fri, 21 Jun 2013 15:52:37 +0000

az ne razbrah mnogo, koe e po dobre da se trenirat triceps i biceps v edin den ili poodelni dni, az dosega trenirah bictriceps v odelni dni
no vijdam 4e bicepsa mi izostava a tricepsa se raazviva podobre,
4uval sum 4e ako trenira6 bictriceps v edin den se razvivat po burzo.

От: diska

diska — Wed, 19 Sep 2012 14:00:29 +0000

da moga da kaja uslovno 4e si zapalqnko no ot statiite ti vijdam ce neshto ne se svirzva tvoqt fitnes s fitnesa na drugi da vzemem tazi statiq naprimer ti kazvash ce nqma smisal da otdelim den za rice zashtoto ne sa bili silni i malki no s po 1 uprajnenie edvali sha sa razvivat procetoh sishto statiq za domashna trenirovka tam sishto si se zapalil mnogo zashto da trenirame rice ramo i dr grupi za edin den i to s raztqgashti serii az licno ne go odobrqvam i ot teb vijdam za pirvi pit tova pak kazvam ce tova e moyata gledna tocka
pojelavam ti uspeh

От: Кристиян

Кристиян — Thu, 24 May 2012 07:17:38 +0000

http://muskuli.stamenov.net/galeriq/ последната снимка е от преди месец и нещо и ръцете ми изостават така ли?

От: ....

.... — Thu, 24 May 2012 05:22:45 +0000

Rofl pichaga malko maloumna mi se struva tva kato ti gledam tqloto rycete ti izostavat ot drugite grupi.. Da tova e qsno che se natovarva sled gyrba , no e dobre da se napravqt 6-7 serii za optimalno natovarvane

От: Пламен

Пламен — Wed, 23 May 2012 14:58:48 +0000

7-9 РАБОТНИ серии са достатъчни за големите мускулни групи, докато при малките 5-7 е златната среда според мен

От: Кристиян

Кристиян — Wed, 23 May 2012 12:32:15 +0000

Стояне – Да тренираш бицепс и трицепс в един ден също е вариант. Ефекта ще варира много.. при едни може да има добър резултат, при други да се получи застой.
Митака – Какви упражнения ли ? Ами.. сгъване за бицепс от седеж 2х8-12 и чукове 1х8-12 (с дъмбели)

От: Весо

Весо — Wed, 23 May 2012 11:15:31 +0000

Съгласен съм с теб за бицепса на 100% По малък мускул е и наистина не изисква по специфични тренировки, само за трицепса възможно ли е да напишеш нещо, защото аз лично знам, че той е триглав мускул и е доста добре да се тренира много, даже съм чел, че някой атлети тренират по 2 пъти в седмица трицепс и просто ми стана любопитно. Иначе статията и всичко това, което правиш, са супер !! Продалжавай все така :))

От: mitaka

mitaka — Wed, 23 May 2012 11:08:17 +0000

Какво упр правиш за бицепс в тренировката за гръб ?

От: Кристиян

Кристиян — Wed, 23 May 2012 10:28:02 +0000

Научете се да пишете бе… Криско е прав, няма смисъл да отделяте енергия и време за такъв малък мускул. Всички мускули са важни, но всички искат различен стимул. Ако се набираш, правиш гребане, кофи, лежанка и лицеви опори, няма как да не растат бицепса и трицепса.

От: Pachalov

Pachalov — Wed, 23 May 2012 09:27:28 +0000

зависи ако до сега си ги тренирал в един ден разнообрази малко като започнеш да ги тренираш по начина написан в статията като ги комбинираш с по голям мускул и правиш по 1 мах 2 упражнения !! примерно:понеделник-гръб+трицепс вторник:гърди+бицепс сряда:почивка четвъртак:крака+корем петък:рамо+трапец

От: Stoyan

Stoyan — Wed, 23 May 2012 09:18:12 +0000

e ako treniram biceps i triceps v edin den ne e li po napompvashto za rucete ? Smisal ne se li stimoira pove4e razteja samo na rukata ?