Search
Friday 24 November 2017
  • :
  • :

Какво трябва включва храненето преди тренировка + рецепти

Хранене преди тренировкаЗдравейте !

Това ще бъде една кратка статия, в която ще ви кажа от какво трябва да се състой храненето ви преди тренировка.

От какво ?

То трябва да се състой от стабилно количество протеин и нормално количество въглехидрати, които да НЕ бъдат ПРОСТИ (БЪРЗИ) !

Защо ?

Защото простите въглехидрати бързо вдигат нивата на инсулин и е възможно да доведат до сънливост, а точно това НЕ искате да се случва по време на вашата тренировка.

Какви храни да ям в такъв случай ?

Кисело или прясно мляко с малко овесени ядки е страхотен вариант.

Омлет от няколко яйца също.

Пържола със салата също.

Ако имате въпроси – пишете коментар под статията.



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...