Здравейте приятели!
Преди 1-2 седмици за пръв път реших да пробвам едно ново за мен упражнение, а именно – клек с щанга над глава.
Честно да ви кажа, това си беше любов от пръв „поглед“. Наистина упражнението много ми допадна и от тогава насам то присъства в почти всяка една моя тренировка. Все още овладявам техниката, така че я карам с леки тежести. Днес заснех двете ми загряващи серии, та да видите как се справям и що годе за какво иде реч.
Упражнението е МНОГО ЯКО. Не знам дали има част от тялото, която не се натоварва докато го изпълнявам. (май няма)
И така, съветвам ви да го пробвате и ви гарантирам, че това ‘ново’ и по-различно натоварване ще ви допадне.
Имайте обаче едно на ум, че упражнението е наистина ОПАСНО за раменете, така че загрявайте много добре и започнете с някаква детска тежест.
Ти с тоя 10кг лост ти е тегаво, иначе вика разгрейте с детски тежести:Д колко ти е макса на упражнението 15кг?