Здравейте приятели!
Ето, че зимата малко по малко си отива и съвсем скоро ще дойде време да показвате изградената мускулна маса по плажовете. Та.. доста хора ми задават един и същи въпрос, а именно „Кристияне, кога е добре да започна да чистя за лятото, че зимата малко съм омазнил?“
Отговора на този въпрос е много относителен. Няма как да ви кажа точно колко седмици, дни или месеци да ‘чистите’.
Първо, това зависи от годините ви, ръста, килограмите, тип тяло, количество на натрупани подкожни мазнини, тренировъчен стаж и още куп ей такива неща, които могат да варират в големи граници. Така, че точен отговор на този въпрос НЕ може да се даде!
Ако все пак трябва да отговоря ориентировъчно, бих дал периода от 1-2 месеца като отговор.
Това обаче не е най-важното. Нещото, на което исках да наблегна в тази статия е въпросът дали всъщност имате нужда да чистите.
Писали са ми доста момчета със съобщения от рода на „Кристияне висок съм 165 и съм 55 кг искам да изчистя за лятото помогни ми“ и аз се скъсвам да им обяснявам, как те нямат почти никаква мускулна маса, как като изчистят ще станат 49 кг и няма да има абсолютно никакъв смисъл от всички тези лишения и тн. на които имат намерение да се подлагат. Моя съвет към всички тях е да тренират много здраво и да се хранят що годе чисто за да може да натрупат достатъчно мускулна маса, и дори да качат и известно количество мазнини, след време когато наистина вече могат да си позволят да чистят, нещата ще приемат съвсем различен вид.
И общо взето това е мнението ми по въпроса. Ще се радвам ако ми пишете по един коментар под статията за да разбера какво мислите и вие.
Zdravey,Kristiqne! Sega az sum 67 kila i 1,76-78cm sum visok.Mislq da kacvam oshte do 70 i da svalq malko zashtoto vece pocna da sa licat mazninite,ta vupros mi e do kolko kila da cistq,spored teb?
75 и чистиш до към 70, но прави бавно както качването така и свалянето иначе няма да станат нещата
Purvo i az taka misleh,no neshtata ne se razviha kakto iskah i rehish da spra v 70,ce i zimata si otide.Vse pak shte kaca do 72 i she cistq do 67-68kilcata.Mejdu drugoto statiqta e super.
gratz, dobre napisano
😉 tnx
Zdravei kristiane, moga da ti kaja 4e do nqkade si praf, no edin kulturist ili mom4e koeto darji na tialotosi trebva postoqanno da e is4isten, poneje tuka ne govorime za profesionalen kulturizam, i ne govorim za anaboli i drugi sredstva, sporet men extremnoto ka4vane nee hi4 nujno, edin 4ovek trebva da e is4isten ciala godina, i da spazva dieti postoqanno.
Амън от 50кг деца които са прочели две статии и вече се мислят за големите спортисти, просто е жалко да тренират година две и да се мислят за машини, че и съвети да дават мн ме дразнят….
To4no Brat!
На 21 години съм висок 183 и тежа 97 тренирам от шест месеца в залата постоянно без пропуск.Първите 4-ри месеца ходех 5 пъти седмично в залата последните два почнах да ходя по 3-4,иначе от 16 годишен не съм спирал да спортувам в домашни условия,в фитнес зали на лостове.През септември месец миналата година спрях цигарите тежах 83-84 килограма след това започна плавното покачване,но не желая да качвам повече кила.Не съм ползвал никаква химия или хр. добаваки..Кажете ми колко пъти седмично е нужно да тичам,след тренировка в залата да ходя ли да тичам? Искам да сваля малко кила/.
Преди да спра цигарите и да кача килограми правех по 15-17 набирания на лост широк хват сега със зор правя 9
Да те питам,в какво точно се състой чистенето.Яко кардио+добра хранителна диета ми е ясно,но каква диета точно се спазва? от кой храни трябва да се пазя (защото качвах до сега и логично наблягах на месо,ориз,кашкавал яйца и плодове)та ако може да ми кажеш какво още да огранича ще съм ти благодарен
Ориентировъчно да ти кажа на 18 съм тренирам от година и малко-175,70кг (знам че звучи сякаш нямам нужда от чистене,но така съм го преценил,така ще направя)
хихи аз съм от 50 килограмови те дето искат да чистят
хареса ми статията , така като го прочетеш отстрани найстина изглежда смешничко това което правим ние момичетата
Здравей Кристяне. Значи висок съм 167 санта и съм около 62кг. Та въпроса ми е имам ли нужда да чистя и ако можеш да ме насърчиш към някой темичка…Благодаря ти
Az iskam da si dam moito mnenie po temata chisteneto zapochva nai efikasno pri smqnata na sezona ot zima kam prolet zashtoto metabolizma se zasilva zaradi temperatyrite i zapochvat da se izgarqt poveche kalorii
Az shte si kaja moeto mnenie za temata i to e che nai efikasnoto chistene na modkojna maznina e pri smqnata na sezonite kato se vdigat temperatyrite ot zima kam prolet sega e takav sezon poneje se zasilva metabolizma i se povishava izgarqneto na kalori i tova e moeto mnenie i ot lichen opit kazvam
Кaкво мислиш нaд товa ? 5 дни нa НВД ,5 дни нa ВВД ,по 4-5 пъти кaрдио и тренировкa с повторения до 5-6 повтореноя ? Мс
3 дни нвд 1 ввд
с 1-2 кардио тренировки седмично ми звучи по-добре