Search
Tuesday 21 November 2017
  • :
  • :

Моята закуска | My breakfast

This post is also available in: English

 

здравословна закуска,овес,овесени ядки,яйца за закуска,какво да закусвам

 

Моята рецепта за бърза, лесна, вкусна и здравословна закуска.

Така.. рецептата е много проста и се приготвя за най-много 3 минути!  Съдържа добро количество протеин, съвкупност от сложни и прости въглехидрати, фибри, витамини и ще ви държи сити дълго време за сметка на малко калории.

 

 

 

Нужни продукти

1) Овесени трици/ядки – Изберете каквото предпочитате – аз лично ползвам трици.

2) Прясно мляко – препоръчвам фирмата My day – от нея съм най-доволен.

3) Някакъв плод

4) Една чаена лъжичка мед

5) Какао по избор

6) Орехи по избор

 

Приготвяне


Вариант 1 :

Слагате 3-4 супени лъжици от овеса в чинията(е.. за различните хора грамажа ще бъде различен..).

Добавяте мляко – около 200мл.

Нарязвате плода на парченца и го слагате вътре в сместа.

Бъркате и всичко е готово!

Вариант 2 :

Трябва ви миксер/пасатор –  Слагате плода,млякото,какото и овесените трици вътре – пускате пасатора и за 5 секунди всичко става на сладка каша .. слагате го в хладилника и за сутринта имате супер вкусна и студена лятна закуска!

Лични изводи

С банан и диняНАЙ ДОБРО

С банан – супер

С ябълка супер

С праскова – прилично

С ананас – прилично

С кайсия – не ми хареса

Освен това

Задължително сутрин яжте поне 2-3 варени белтъка за да имате едно по-стабилно количество протеин.

 

Е това беше,ако имате въпроси – пишете коментар!



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...