This post is also available in: English
Моята рецепта за бърза, лесна, вкусна и здравословна закуска.
Така.. рецептата е много проста и се приготвя за най-много 3 минути! Съдържа добро количество протеин, съвкупност от сложни и прости въглехидрати, фибри, витамини и ще ви държи сити дълго време за сметка на малко калории.
Нужни продукти
1) Овесени трици/ядки – Изберете каквото предпочитате – аз лично ползвам трици.
2) Прясно мляко – препоръчвам фирмата My day – от нея съм най-доволен.
3) Някакъв плод
4) Една чаена лъжичка мед
5) Какао по избор
6) Орехи по избор
Приготвяне
Вариант 1 :
Слагате 3-4 супени лъжици от овеса в чинията(е.. за различните хора грамажа ще бъде различен..).
Добавяте мляко – около 200мл.
Нарязвате плода на парченца и го слагате вътре в сместа.
Бъркате и всичко е готово!
Вариант 2 :
Трябва ви миксер/пасатор – Слагате плода,млякото,какото и овесените трици вътре – пускате пасатора и за 5 секунди всичко става на сладка каша .. слагате го в хладилника и за сутринта имате супер вкусна и студена лятна закуска!
Лични изводи
С банан и диня – НАЙ ДОБРО
С банан – супер
С ябълка супер
С праскова – прилично
С ананас – прилично
С кайсия – не ми хареса
Освен това
Задължително сутрин яжте поне 2-3 варени белтъка за да имате едно по-стабилно количество протеин.
Е това беше,ако имате въпроси – пишете коментар!
