Реклама
Книги

Дарение

Най-богатите на протеин храни | Protein richest foods

This post is also available in: English

Тази статия представлява един списък на храните с най-високо съдържание на протеин.

Агнешко месо

 

Агнешко – 100г готвено

  • Бут – 35г протеин
  • Плешка – 32г протеин
  • Черен дроб – 30г протеин
  • Филе от бут – 28г протеин
  • Сърце – 25г протеин
  • Врат – 24г протеин

 

 

Пилешко месо протеин

 

Пилешко – 1оог готвено

  • Бяло месо – 28г протеин
  • Месо от гърба – 28г протеин
  • Пилешки дреболии – 27г протеин
  • Сърца – 26г протеин
  • Черен дроб – 24г протеин

 

 

 

Телешко месо

 

Телешко – 100г готвено

  • Филе – 26г протеин
  • Плешка – 26г протеин
  • Филе – 25г протеин
  • Врат – 25г протеин
  • Месо от бут – 24г протеин

 

 

 

Свинско протеин

 

Свинско – 100г

  • Филе – 28г протеин
  • Бон филе – 25г протеин
  • Консервирано – 20г протеин

 

 

 

 

Риба тон

 

Риба – 100г

  • Тон – 29г протеин
  • Скумрия – 24г протеин
  • Пъстърва – 26г протеин
  • Херинга – 24г протеин

 

 

 

Бобови храни

 

Бобови култури – 100г варен

  • Грах – 7г протеин
  • Леща – 9г протеин
  • Боб – 9г протеин
  • Нахут – 8г протеин

 

 
Това беше моя списък с храни богати на протеин.Ако имате въпроси,питайте!

Comments

Comments

Прочетете още:

24 Comments about “Най-богатите на протеин храни | Protein richest foods”

  • Strong:

    nai-mnogo protein ima v konskoto meso :)

    Готин коментар Thumb up 15 Thumb down 3

  • [...] протеин? А кои храни са богати на протеин ? Погледнете ТАЗИ [...]

    Thumb up 2 Thumb down 5

  • tontishell:

    Бих искал да питам ясно за храните богати на протеини а относно съотношението : протеин/калорий ?

    Thumb up 4 Thumb down 0

    • Тони въпроса ти е много хубав!
      Моето мнение е, че
      30-40 % от калории трябва да са от протеин
      50-60% от въглехидрати
      и останалите 10-20 процента от мазнини! :)

      Thumb up 5 Thumb down 3

  • Georgi:

    Само да попитам … колко мазнини , калории и въглехидрати траябва да се приемат максимално .. ?

    Thumb up 1 Thumb down 0

    • Не мисля, че има някакво ограничение. Ако прекалиш с храната организма ти ще реагира и вероятно ще я повърнеш.

      Thumb up 1 Thumb down 2

      • Крис:

        Абе деца… кой и кога е доказал тази огромна нужда от протеин?!?! Кой и кога е доказал че точно незаменимите аминокиселини са градивни?!?!?! И вземете се съвземете с тея тъпи меса ми дойдехте до гуша.. протеин протеин протеин… четете малко да не убиете някой човек с тва месо… Не е редно без никакво образование да се дават такива съвети…

        Thumb up 2 Thumb down 5

  • Петър:

    Може ли да добавя някой от моя списък да ми кажеш за тях какво мислиш:

    Червена Леща – 23.4гр Протеин
    Ленено семе – 25.6гр Протеин
    Киноа – 16гр Протеин (Киноата съдържа всички 10 основни аминокиселини от общп 20 и предоставя пълен протеин на тялото, за разлика от изварата, в която има само 2)
    Елда – 13гр Протеин, но има 80гр въглехидрати и трябва да се внимава
    Фъстъчено масло – 22гр Протеин
    Амарант – 13гр Протеин
    Кафяв ориз – 9.7гр Протеин
    Спелта – 15гр Протеин

    Поздрави!

    Thumb up 5 Thumb down 1

  • tontishell:

    Това ми се вижда невъзможно за 100 гр и второ от къде си ги набавяш половината продукти ???

    Thumb up 1 Thumb down 0

    • Gabriel:

      Bratle razgledai malko etiketi v supermarketa i se uveri. Vuv povecheto golemi super-marketi gi ima. V Slunce-Luna ima eftini Elda/Kinoa/Amaranth/Spelta. Vuv Fantastico puk vidqh AZ 4ervena le6ta s 28gr protein :D:D pochnah da si pravq s oriz meshanica i e super :)

      Thumb up 0 Thumb down 1

  • Никола:

    Не подценявайте рибата Тон. Богата е на белтъчини. Рибата тон съдържа всички аминокиселини, необходими за мускулния растеж. Освен това е богат източник на Омега 3. Много трениращи подценяват значението на Omega 3, но това е грешка. Омега-3 дава енергия на мускулната ви маса за тренировки, но за разлика от въглехидратите не се свързва с водата, от която релефът ви се скапва. Това с релефа не знам дали е така

    Thumb up 3 Thumb down 2

  • Marto:

    Незнаех,че в боба има протеин :D

    Thumb up 1 Thumb down 3

  • [...] Вижте още : Най-богатите на протеин храни [...]

    Thumb up 0 Thumb down 1

  • Росен Чакъров:

    Според мен най богата храна на протеин и най-полезната е чистото заешко месо ?

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • 1234:

    Малко е пресилено това 35 грама протеин на 100 грама. На 100 грама не очаквайте повече от 24-25 грама протеин, дори и това мисля че е много.

    Thumb up 0 Thumb down 0

    • tralala:

      Защото
      1.Статията е трагична, и не е в час- ама хич!
      2.По голямата част от аудиторията тук е на слабо-развиващи се умствено хора, които явно наблягат основно на месото, без да си нахранят и мозъка – със знания и култура. Както виждаме от коментарите тук. Примери:
      “Росен Чакъров: Според мен най богата храна на протеин и най-полезната е чистото заешко месо?”
      (може би на тоя човек, баба му на село му е обяснявала това)
      “Marto:Незнаех,че в боба има протеин”
      този пък, е съвсем неграмотен и недоразвит умствено- да не знае елементарни неща!!!)
      “Никола:Не подценявайте рибата Тон….” на този пък му е само риба в главата. Явно и той е неграмотен относно Омега 3 и тн.
      Има семена които съдържат най много ОМЕГА 3 но няма да ви кажа кои са, понеже явно тук темата е “кои местни и животински продукти съдържат белтъчини.” А не – изобщо кои…
      (Мускулестите хора- и без това не се славят със завиден интелект)

      Не е написал всичките видове храни с протеини щото е прост, както и много от четящите тук които думата “протеин” могат да я свържат само с представата си за “месо и животни” или се изказват от сорта на “чисто месо”, та да звучи яко.
      Всичките живи организми на тая планета дето са от семейство БОЗАЙНИЦИ не ядат само месо!!!!
      Някой да е виждал месояден СЛОН – например??? Той как си набавя протеина за тази огромна маса, а калция – за този огромен скелет и рогове а??? Да не би да яде месо и сирене в изобилие?
      Вие малоумните четящи и малоумника който е писал нещо си оттук-оттам, без да направи задълбочено проучване и да изложи грамотно написан труд, как мислите че е възникнал животът и коя му е градивната частица а ??? Да сте чували нещо в училище за РНК и ДНК – знаете ли какво е това, къде се намира и какво образува а????
      Ако не знаете върнете се в 5-ти клас и си напънете пилешките,конските или заешките мозъци.
      Аман от тъп и неграмотен народ!!!
      Къде ви е спортната култура……цъ-цъ-цъ

      Thumb up 7 Thumb down 2

  • Svilen:

    shto ne si napisal sichkite vidove qdki, mlekata, qicata, kashkvala, sireneto, izvarata, soqta….

    Thumb up 5 Thumb down 0

  • martin:

    Бeлтъцитe ca изгpaдeни oт aминoĸиceлини. B opгaнизмa чacт oт aминoĸиceлинитe мoгaт дa ce oбpaзyвaт oт въглexидpaти и мaзнини. Te ce нapичaт зaмeними aминoĸиceлини.

    Дpyгa чacт нe мoгaт дa ce oбpaзyвaт в opгaнизмa и ce нapичaт нeзaмeними aминoĸиceлини.

    Aĸo cъдъpжaт нeзaмeними aминoĸиceлини, бeлтъцитe ce нapичaт пълнoцeнни, a aĸo нe cъдъpжaт тaĸивa ce нapичaт нeпълнoцeнни.

    Бeлтъцитe ca глaвния гpaдивeн мaтepиaл. Te cъcтaвят ocнoвнaтa чacт нa цитoплaзмaтa и ядpoтo нa ĸлeтĸитe. Eнзимитe и няĸoи xopмoни cъщo имaт бeлтъчeн cъcтaв.

    Бeлтъцитe ca зaдължитeлeн ĸoмпoнeнт зa вcяĸa живa ĸлeтĸa и изпълнявaт peдицa фyнĸции. Πoвeчe oт пoлoвинaтa oт cyxoтo вeщecтвo нa opгaнизмитe e бeлтъĸ.

    Xpaни бoгaти нa пpoтeини (бeлтъчини) ca мeco, птичe мeco, pибa, мляĸo, яйцa (oт cвoбoднo oтглeждaнa ĸoĸoшĸa), бoб, лeщa, ядĸи, ceмeнa, coя (нaпpимep тoфy), ĸинya (южнoaмepиĸaнcĸo зъpнeнo pacтeниe, гoтви ce ĸaтo opизa) и зъpнeни пpoдyĸти. Зeлeнчyцитe cъщo cъдъpжaт и пpoтeини, и aнтиoĸcидaнти (нaпpимep гpax, цapeвицa и бpoĸoли).

    Бoгaтитe нa пpoтeин xpaни ca дoбpи изтoчници нa витaмини oт гpyпa B, жeлязo и цинĸ.

    Aĸo cтe вeгeтapиaнци мoжeтe дa paзчитaтe нa млeчнитe xpaни ĸaтo изтoчниĸ нa пpoтeини. Aĸo cтe aлepгични ĸъм мляĸoтo мoжe дa гo зaмeнитe cъc coeвo, oвeceнo или opизoвo мляĸo.

    Kaтo xpaнитeлнa дoбaвĸa пpoтeинът дocтaвя нeoбxoдимoтo дoпълнитeлнo ĸoличecтвo нa opгaнизмa и пoмaгa зa изчиcтвaнe нa излишнитe мaзнини. Teзи, ĸoитo тpeниpaт peдoвнo ce нyждaят oт пoвeчe пpoтeин в cpaвнeниe c дpyгитe xopa. Бeз нeoбxoдимoтo ĸoличecтвo пpoтeин тялoтo щe ce нyждae oт пo-дългo вpeмe зa възcтaнoвявaнe cлeд yпpaжнeния. Cъщo тaĸa и тpyпaнeтo нa мycĸyли щe e пo-бaвнo.

    http://dieti.net/proteini/

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • Сашо:

    Полезна статия.

    Thumb up 0 Thumb down 1

  • ИВАН:

    НАИСТИНА ТОВА С ХРАНИТЕ КОЕТО СИ ПОКАЗАЛ Е ВЯРНО НО ЗАБРАВЯШ ОРИЗА И ЯИЦАТА ТОВА СА ЕДНИ ОТ ХРАНИТЕ С НАИ МНОГО ПРОТЕИИНИ А ЗА МЕСОТО ВЯРНО Е ТОВА С ПРОТЕИНИТЕ НО Е ОТНОСИТЕЛНО ДАЛИ Е МАЗНО И В КЪКВИ КОЛИЧЕСТВА СЕ КОНСОМИРА

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • ИВАН:

    А ЗА КОНСКОТО МЕСО ВЯРНО Е ЧЕ СЪДЪРЖА МНОГО ПРОТЕИНИ НО ГОРИ И МАЗНИНИ ТЕ ЛЕСНО

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • cirk:

    temata e cirk …

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • gecko:

    гледам някой е добавил, да добавя и аз (особено за вегетарианци):
    1. конопено семе – до 35% белтъчини ( съдържа всички незаменими аминокиселини + омега 3 !)
    2. спирулина ( зелено водорасло) – до 80% ! белтъчини
    3. сирене – до 17% белтъчини
    4. кашкавал – до 25% белтъчини

    (съвсем не е нужно да се яде месо за да си набавяте качествени белтъчини ;)
    Бележка: българската дума за протеини е белтъчни

    Thumb up 0 Thumb down 0

Write a reply