Здравейте машини !
В тази статия ще ви кажа няколко неща за кофеинът и защо според мен той е най-доброто нещо, което може да приемете преди тренировка.
Как действа кофеина на тялото ?
Увеличава силата.
Увеличава издръжливостта.
Забързва метаболизма.
Допринася за отделяне на адреналин а той от своя страна е пряко свързан със силата.
Как да използвате кофеина пълноценно ?
Както знаете след редовна употреба на кофеин се развива кофеинов толеранс. Това ще рече, че за да усетите някакъв ефект ви трябват все по-големи дози кофеин. Затова ето няколко съвета от мен как да се възползвате максимално от неговите свойства.
1. Приемайте кофеин само в дните когато тренирате.(за да избегнете точно този толеранс)
2. Кафето нека бъде 15-20 минути преди тренировка.
3. Ако ще ви предстой някакво силово състезание, спрете кофеина 1 седмица преди това, за да може да се възползвате изцяло от него в деня на състезанието.
За кого не се препоръчва кофеина ?
Ако имате проблеми със сърцето – стойте далече от кофеина.
Бременните жени също трябва да го избягват.
Кофеинът увеличава нивата на калций в клетката, като по този начин бързо се изчерпва калция в организма. За да си го набави за метаболитните нужди организма го взима от костите и зъбите. Затова хората, които имат проблеми с костите трябва да избягват и кофеинът! Доказано е, че за 1 чаша кафе е нужен прием на допълнителни 40мг калций (Спокойно! 100мл прясно мляко съдържат 120мг калций ! )
Моето мнение
Лично аз съм много доволен от действието на кофеина. Всяка тренировка преди която съм пил 1 кафе е много по-добра от предишната, имам повече сила и енергия !
Препоръчвам ви да си направите експеримент като пиете 1 кафе преди тренировка и ще се радвам да споделите как е протекла тя с 1 коментар под тази статия.
Това съм го правил – има ефект. Не съм „заспал“ на тренировка и имам повече сила. Опитайте
Също така може да приемате “ Nesquik „, който се разтваря в една чаша прясно, топло мляко. За да увеличите набавянето на калций. Препоръчвам го на всеки, който ще използва този метод с кафето
Идеално е 😉 Вчера ударих 1 чаша кафе преди тренировката си за гръб и днес имам мускулна треска, което не ми се беше случвало от доста време насам
Ама кафето има ли значение какво е в смисъл става ли 3в1 или си тряя истинско кафе ;д
Napracih si otrovno silno kafe ispih go s mnogo trud i utidah vuv zalata vqrno e imah sila imah izdrujlivost oba4e kum kraq na trenirovkata zapo4na da mi se povdiga kogato se naprqgam nai mnogo
реско – 3в1-то е слаба работа.. от него не съм усетил никакъв ефект..
Днеска пих едно кафе преди тренировка и за 1ви път до сега дигнах 75 на лежанката и сега видях темата.. май ще ми стане навик
Супер !
Крис ти слагаш ли захар в кафето?
Случва се. Но не винаги.
А как го пиеш, когато не слагаш захар горчиво ли ?
Какво кафе пиеш?
Нова бразилияя :д
Ако си стриете и малко аспирин става още по-ефективно, защото разширява кръвоносните съдове !
Tочно мислех да те питам как да увелича силата за тренировка, защото не мога да повиша броя на повторенията и нямам мускулна треска. Следвам програмата за начинаещи – кардиото не го правя обаче. По принцип не пия кафе,но мисля да пробвам.Ще пиша отзиви.
Писал съм статии на тая тема – добави допълнителна тежест ! Това винаги помага… !!
op tuka iznikna edno vupros4e… 😀 Moje li da piq kafe s mlqko predi trenirovka ,zashtoto samo kafe ne obi4am ?
Може да.А имайки предвид че е преди тренировка може да си позволиш и някакъв подсладител даже.
Пичове аз току що направих страхотна тренировка след една доза кафе с мляко. По принцип не съм почитател на кафето но реших да пробвам. Изпих го един час преди тренировката но като че ли ми подейства към краят и. В началото усещах леко повдигане на духа, но на последното упражнение(лицеви) направо ми дойде силата. Тренировката е тази на Кристиян за начинаещи. За час я правя с разтягането. Определено има ефект даже леко ми потреперват ръцете. Може би съм го направил по-силничко.
Радвам се, че си доволен от ефекта!
Qvno efekta e dobur no porsto nqma shans samo predi trenirovka da go piq 😀 veche mi e navik da piq sqka sutrin kafe
Кристиян защо не написа и за страничните ефекти от къфето ?
На мен ми стана навик от около 6-7 месеца да пия кафе всяка сутрин.Мога ли някак да смъкна този кофеинов толеранс , за да ми действа по-добре кафето?
А кафе от машина мога ли да пия?
Samo da kaja che ima razlika mejdu rastitelniq i sintetichniq kofein,koito prodavat v magazinite.Tochno sintetichniq prichinqva po-nejelanite efekti kato pristrastqvane i tn.
Станиславе – Просто спираш да го пиеш сутрин.
Мартине – Че каква е разликата.
Поли – Права си
az go izmislih shte piq bezkofeinovo kafe sutrin i normalno predi trenirovka i she mi vurshi rabota 😀 😀 😀
Пия по 3-4 кафета всеки ден и за мен е без значение, защото съм развил „толеранс“ , но като чета какво им става на хората които не пият по-принцип…… Кафе, ефедрин….