Най-добрата храна за преди лягане
October 9th, 2011
| 
Здравейте !
Вероятно сте се питали коя е най-добрата храна за преди лягане? Е, в тази статия ще намерите отговор на този въпрос.
Независимо дали чистите или качвате, късно вечер трябва да избягвате въглехидратите. Защо ли? – Защото енергията, която те ще ви предоставят няма как да бъде изразходвана и ще се превърне в мазнини.
Затова трябва да хапвате само неща съдържащи протеин. Да, но повечето храни съдържащи протеин съдържат и стабилно количество мазнини, които също не ви трябват през ноща. Изключение обаче прави изварата.
Тя е най-доброто нещо което може да хапнете вечер. Съдържа САМО ПРОТЕИН, и то от тип казеин – бавно усвояващ се протеин. По този начин мускулите ви ще се хранят през цялата нощ и ще се възстановят по-пълноценно.
Каква извара да избера?
Има два вида извара – едната е кашкавалена, а другата е от сирене. Купете си изварка от СИРЕНЕ ! Тази от кашкавал съдържа много мазнини, които в крайна сметка не ви трябват.
100гр извара съдържа около 15гр протеин, и 0 гр мазнини и 0 гр въглехидрати. Какво по-хубаво от това? Освен това е супер евтина. 500гр струват някъде около 1.40лв, така че не се колебайте да си купите!
Прочетете още:
Написано в Хранене
А откъде да намеря извара от сирене? В BILLA имаше, но само кашкавалена
Ами.. в по-малките хранителни магазини винаги съм намирал.
A stava li vmesto izvara sirene ?
Ако чистиш – не не става.
Ако качваш – става.
na4inae6t sum na 14 god probvah sus izvarata (obezmaslena) nz dali stava no mislq 4e e kato ot sirene , ve4erta izvadih plik4eto ot hladilniha izqdoh tri lujici nemojah pove4e za6tot se edno mi presuhna gurloto, ako moje da popitam dali moga da q qm s voda toest lujica izvara, glutka voda ?
Аз лично от изварата повръщам ставами едно лошо и заради това качвам със сирене то е същото ако питате мене ????
Изварата от сирене съдържа 2гр. въглихедрати 18гр. протеин 0,6гр. мазнини. При кашкавалената пропорциите са 2гр. В 18гр. П 7гр. М.
Цецо-много ясно, че може..
emi az ot tozi sait zapo4nah da se hranq zdravoslovno kriso ti si vinoven
az edin den se oburkah i si napravih zakuska ot pr.mlqko qbulki trici kornfleiks i 6okoladovi top4eta 
Колега,
да разбирам ли, че ако качвам мога и 100гр. пилешки да изям ? То съдържа към 25 гр. протеин 0 въглехидрата и към 4-7 гр. мазно.
И още един въпрос.
Аз отвикнах да ям късно. След 8 часа не ям. Проблем ли е за тялото, ако не приеме тези протеини през ноща ? Казвам това, с мисълта, че през деня съм поел необходимото ми количество протеин (да кажем примерно 5*25гр.).
na Hranene se usvoqva max 40 grama protein.Pileshki gardi s zeln4uci e 1 dobra kombinaciq.Za kusnoto hranene ne e problem dori i poslednoto ti qdene da e v 23:00.Razpredelqsh si hraneniqta s 3 4asa pomejdu im da ima i e dobre da sa 5-6 na den.
Ето пример , как вкусно да си напрвите изварата , аз за тази вечер и попринцип така ям
100-150 гр. извра (от сирене !!)
)
около 100 гр. кисело мляко (целта е да стане смес и изварата да не бъде суха , препоръчвам млякото да е с ниска масленост
и около 50 гр. сладко ( например от малини , ябълки , круши и др )
Може да се добви и пресен плод , банан , ябърка и други .
Слгате за 1-2 часа в хладилника , и стaва върховно
Пробвайте го
Здравейте !
Извинете за тъпия въпрос но във кои храни точно се съдържа протеинът и ако може да кажете в кои най-много се съдържа протеинът,защото ще се нуждая от много качване и много тренировки за да успея да направя от 48 кила (кокали и кости) в нещо по така ако ме разбирате
Ще следя статията
Не е от най-вкусните храни,но няма мазнини,няма въглехидрати САМО ПРОТЕИНИ…. Струва си да се тъпчеш
Марто – не е проблем да си легнеш без да ядеш, в случай че си си приел нужният протеин за деня.. !
a po kolko grama izvara predi lqgane trqbva da qm 100g stigat li ???