Здравейте !
В тази статия ще ви кажа кое по мое мнение е номер 1 упражнение за седалище.
Това са нападите ! Само след 3 серии от по 10-12 повторения на крак на следващият ден се усеща прекрасна мускулна треска в областта на седалището. Горещо ви го препоръчвам, особено на дамите.
Писал съм подробна статия за нападите, така че моля погледнете я ТУК.
