Search
Friday 7 October 2022
  • :
  • :

Новата ми фитнес програма

fitnes programa фитнес програмаЗдравейте машини !

Ето, че дойде време да разнообразя малко тренировките си и да променя програмата по която тренирах до сега.

В тази статия ще ви обясня горе долу какво мисля да започна да правя през идният месец.

5х5 на всяко упражнение от ден 1-3-5

  • Ден 1 : Набирания, Кофи, Гребане
  • Ден 3 : Клек, Лежанка, Раменна преса
  • Ден 5 : Мъртва тяга, Набирания, Клек
  • Ден 6 : Изолиращи за бицепс и трицепс + корем

Това е грубо казано. Всяка седмица ще разбърквам упражненията. Искам да видя как ще се чувствам и дали ще има промяна в силата. След няколко седмици ще има нова статия, в която ще споделя мнението си.




Loading Facebook Comments ...

4 thoughts on “Новата ми фитнес програма

  1. RinGo

    Аз тренирам по силовата програма 5х5 на Бил стар със много лека модификация (само 1 упражнение съм сменил)
    Лично мене тая програма не ми допада толкова .. Но какви са ти целите ? На набиранията и кофите ли искаш да наблегнеш или на основните трибойски упражнения.
    Другото което не ми хареса е последния ден .
    Изказвам просто мнение !
    Няма да е зле да напишеш на коментар с какви килограми започваш сериите, повторенията + кг

    Reply

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *