Правилна техника при клек
February 10th, 2012
| 
Здравейте !
Това ще бъде една кратка статия, в която ще поговорим за правилното клякане.
Няколко думи за клека
Клека е едно страхотно многоставно упражнение. Чрез клековете вие изграждате мускулна маса НЕ само в краката, а по цялото ви тяло, тъй като стимулира производството на тестостерон. Лично аз НЕ препоръчвам клека на начинаещи, тъй като упражнението е доста опасно и в случай че е изпълнявано грешно може да доведе до сериозни контузии. Преди да започнете да клякате с 50+кг се уверете, че техниката ви е правилна.
Правилно изпълнение
Трудно ще ми е да ви обясня с думи как точно да клякате правилно, затова погледнете ТОЗИ клип.
Важно :
Загрейте много добре !!!
НЕ слагайте лоста на трапеца си а по-назад(вижте клипа!).
НЕ клякайте рязко.
Направете клека така, че да го усетите.
НЕ се хвърляйте веднага на големите тежести !
Написано в
az go pravq samo che s dumbeli /obshto 30 kg/ i zazdravqva krakata i cqloto tqlo !
a zashto ne edin nachinaesht da klqka samo che s po malka tejest i po malko povtoreniq ?
Преди време беше написал статия, за това че клекът с 20+ кг би се отразил на растежа. НЕ бих искал да се ‘смалявам’ на височина, или поне да рискувам, питам дали клекът само с 20кг има някакъв ефект като горепосочените ?
20 кг се съмнявам да окажат някакво влияние..
Няма да ти повлияе на растежа.стига с простотиите.
освен това клека е супер обширна тема и със малка статия..по – добре да не я започваш.
Тва е статия за техниката. Нямам за цел де обсъждаме останалите 20000000 въпроса по които се спори :д
Техниката зависи от целите ти,от структурата на тялото,от контузии и т.н.
Ако тръгнем с коленете напред значи всички щангисти клякат грешно,така ли?
stamene u cant be cereal, HAHAHAHAHAHAH
Кристияне би ли приел поканата ми за приятелство във фейсбук или да ми дадеш скайпа си за да те попитам някои неща там,а що се отнася до статията полезна е и на мен упражнението клек много ми харесва и има ефект ат него.
Пиши ми от контакт формата братле.
Благодаря за съветите наистина ми помогнаха при техниката