Примерно меню за нисковъглехидратен ден
January 26th, 2012
| 
Здравейте приятели !
Както предполагам знаете, в момента съм на въглехидратна ротация и днес ми се пада ден без никакви въглехидрати освен на закуска и след тренирвка, така че реших да напиша тази статия, за да ви кажа какво беше моето меню днес.
Закуска 7:00
4 белтъка 2 жълтъка
5 супени лъжици овесени ядки+1/2 банан + чаена лъжица мед + 200мл мляко.
Второ хранене 10:00
50гр бадеми + 50гр орехи (в училище нямаше по-добра алтернатива днес)
Трето хранене 12.30
3 кебабчета с кашкавал и сирене
Четвърто хранене 16:30
Омлет от 4 белтъка + 2 кебабчета + кашкавал и извара
Пето хранене 19:30
Малко зелева салата + кебабче + сирене и кашкавал
И последно 21:30
2 белтъка с малко извара
Днес нямах тренировка затова оставих въглехидратите само на закуска.
Важно : Това не е седмично меню и не трябва да се храните по този начин. Това е просто част от програмата която следвам в момента, така че НЕ Е ДОБРА ИДЕЯ да следвате това меню ако нямате идея за какво става въпрос !
Написано в
тези кебабчета не са добро решение , освен ако не са направени от смляно месо …. онези кайми дето продават в пакетчета и онези замразени кебабчета не стават …. най-доброто решение от смляно месо да си правиш кюфтета или кебабчета
аз от време на време си правя кюфтета от :
смесено намляно телешко и свинско месо
яйца , хляб , лук , сухи зеленчуци ( прочутите подправки )
зехтин
но като цяло избягвам прекалено готвените и смесени храни
колкото по прясно , толкова по добре
предпочитам и маслини / слънчогледови семки пред зехтин / олио !
А искам да те питам колко време мислиш да сваляш?
Знам ли.. мисля да чистя докато стана релефен колкото ми се иска.
[...] Примерно меню за ниско въглехидратен ден [...]
може да добавиш някаква риба от консерва (сардини,тон) или пък скумврия, също така пилешките черни дробчета са евтини и богати много на протеин, но аз не ги понасям … :/
Април месец и аз мисля да почна да свалям по този начин ще чакам и други статии да споделиш мнението си напълно
става ли за НВД ?
тия 6 кебапчета ти идват 4 и нещо .. за тея пари си земи 500 че и нагоре грама пилешко филе/гърди .. поне до нас са 8 лв килото
кашкавала и сиренето замени с извара иначе е супер схемата ти
Отново грешна ама супер грешна програма … уж нисковъглехидратна а ти ми се тъпчеш с ядки и кашкавал а това са само мазнини и въглехидрати ?