Примерно меню за високо въглехидратен ден
January 31st, 2012
| 
Здравейте приятели !
В тази статия ще ви напиша примерно меню за високо въглехидратен ден. Вчера беше моя такъв ден – така че ще ви кажа какво хапвах аз.
07:30
Закуска – Купичка овес с мляко,малко мед и банан. Отделно 2 цели яйца.
10:30
Второ хранене – пилешко месо с филия пълнозърнест хляб малко краставици и домати.
13:00
Трето хранене Ориз с пилешко месо.
14:00
Кафе с мляко и с лъжичка мед преди тренировка.
15:00
Тренировка.
16:30
Веднага след тренировка – Купичка овес с мляко, орехи и банан и много малко мед.
17:30
Следващо хранене – мусака с 3 белтъка и 1 жълтък.
20:30
Сандвич от филия пълнозърнест хляб, месо, кашкавал и извара.
И това е !
Написано в
А каква ти беше тренировката?
Kashkavala ne e li tvurde kalorichen za xrana vecher ?
това докато качваме ли ?
Тва ми е най-високо въглехидратния ден от седмицата. В момента съм на въглехидратна ротация. А кашкавала.. не ям кой знае колко, така че мисля че става. Тренировката.. – кофи 5х5, набирания 5х5, гребане с крив лост 5х5.
[...] Примерно меню за високо въглехидратен ден [...]
Какъв е тоя ориз в 13:00 , яж ориза преди тренировка той е много бърз въглехидрат и ако него използваш натрупваш излищна енергия
избери си друга програма