Коментари на: Програма за крака – във фитнеса

От: Svilen

Svilen — Tue, 17 Jul 2012 16:35:09 +0000

tva ne stiga za nishto, kak she pravish samo 4 uprajneniq za 5 muskulni grupi? (Predno bedro, zadno bedro, gluteus, aduktor i prasec) ? Za gurdite si po 1 upr li praish?…

От: Altair

Altair — Sun, 24 Jun 2012 12:15:20 +0000

Клекът е едно от най-хубавите базови упражнения.То влияе не само на целите крака положително,но и на горната част на тялото.Отделя се тестестерон,който стимулира разтежа,не само на краката,но и на цялото тяло.
Gero,кажи речи да не правим нищо за крака,тъй като ти премахна най-хубавите упражнения за крака,но и други хубави изолиращи упражнения.За тези,които трудно качват и са им изостанали краката,препоръчвам да правят само клек в тренировката си за крака и да ги тренират веднага след почивният ден.В началото на седмицата ако правите крака,това отделя хормони,които ще помогнат за другите тренировки.
Като заключение ще кажа,хората,които избягват едни от най-хубавите упражнения като тяга и клек,нека спрат да правят и лежанка,нека да не бъдат толкова ограничени и да порастнат,да мислят като мъже.Всяко упражнение което се изпълнява неправилно и без загрявка е опасно,без значение дали е клек или тяга.

От: Кристиян

Кристиян — Thu, 26 Apr 2012 20:54:14 +0000

Екстензиите трябва да се правят внимателно и задължително да се загрява с малко килограми преди минаването към работните серии.
Клековете имат влияние на растежа,да.Ако имаш притеснения ги избягвай.

От: kristiqn

kristiqn — Wed, 14 Mar 2012 17:58:52 +0000

Gero zavisi s kak pravish uprajneniqta ako gi pravish pravilno nqma da imash podobni problemi,no klekovete az ne gi preporuchvam tui kato Chetriglaviq bedren muskul stava mnogo golqm i kato slojish edni dunki i za men e grozno,no vseki si reshava de pozdravi

От: Gero

Gero — Sat, 24 Dec 2011 09:55:34 +0000

mashinata s ekstenzi za predno bedro ne razvalq li stavite na kolqnoto?A klqkaneto sus shtanga i leg pres mashinata ne te li nabivat i ti spirat rasteja?