Search
Wednesday 20 September 2017
  • :
  • :

Кръгова кардио програма

Кръгова кардио програмаЗдравейте приятели ! Това е втората кардио програма, която ще ви предложа. Трудна е, изгарят се много калории и може да бъде изпълнявана у дома. Не са ви нужни никакви уреди и приспособления, а само малко време и много желание !

Към програмата

Започвате със 100 скока на въже

След което веднага правите 10 бърпита (1 бърпи означава 1 лицева упора и 1 отскок колкото можете по на високо)

След това правите 10 клека

И повтаряте този цикъл 10 пъти !

Ако ви се стори лесно, може да го повторите и 20 пъти и вече трябва да сте плувнали в пот :)

Програмата ми беше предложена от Николай Маринов, за което му благодаря.