Search
Saturday 1 November 2014
  • :
  • :

Раменна преса / Военна преса – упражнение за рамо

Военна преса Раменна пресаЗдравейте !

В тази статия ще си поговорим за едно много важно упражнение – раменната или военната преса.

Упражнението е много здраво, и натоварва изключително много раменете. Има няколко варианта на изпълнение на упражнението. Може да бъде изпълнявано с дъмбели или с лост, докато сте прави или седнали.

Малко ще ми е трудно да обясня как точно да го правите правилно, затова погледнете това клипче.

Цъкни тук за да видиш клипа

Аз предпочитам да го правя от седеж с лост, но вие може да изберете начина, който най-много ви допада. А да и още нещо – ако го правите с лост, пускайте лоста пред лицето. Зад врат натоварването на раменната става е много по-голямо.

Коментари може да пишете под статията.

 



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен фитнес ентусиаст и любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...