Реклама

Дарение

Раменна преса / Военна преса – упражнение за рамо

Военна преса Раменна пресаЗдравейте !

В тази статия ще си поговорим за едно много важно упражнение – раменната или военната преса.

Упражнението е много здраво, и натоварва изключително много раменете. Има няколко варианта на изпълнение на упражнението. Може да бъде изпълнявано с дъмбели или с лост, докато сте прави или седнали.

Малко ще ми е трудно да обясня как точно да го правите правилно, затова погледнете това клипче.

Цъкни тук за да видиш клипа

Аз предпочитам да го правя от седеж с лост, но вие може да изберете начина, който най-много ви допада. А да и още нещо – ако го правите с лост, пускайте лоста пред лицето. Зад врат натоварването на раменната става е много по-голямо.

Коментари може да пишете под статията.

 

Прочетете още:

9 Comments about “Раменна преса / Военна преса – упражнение за рамо”

  • Ignatov:

    аз това упражнение си го правя винаги когато тренирам рамо,много е добро,а аз го правя седнал на смит машината ;)

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Anonime:

    Moje i zad vrata ako ne gresha??

    Thumb up 1 Thumb down 0

  • Semerdjiev:

    Извинявам се за тъпия въпрос,но ми направи впечатление на снимката,че всяка ръка е с различен захват.. има ли значение това?

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • RinGo:

    да

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • RinGo:

    попринцип се хваща с надхват

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Надхват си е.. !

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Иван:

    в фитнеса в който ходя има такава машина за раменете на нея става ли също

    Thumb up 0 Thumb down 0

  • Miro:

    ок си е упражнението, но някои хора го правят с палецът над лоста, а други с палецът под лоста , кво значение има това? и как е по добре

    Thumb up 0 Thumb down 0

Write a reply