English 
Bulgarian 
Раменна преса / Военна преса – упражнение за рамо
February 5th, 2012
| 
Здравейте !
В тази статия ще си поговорим за едно много важно упражнение – раменната или военната преса.
Упражнението е много здраво, и натоварва изключително много раменете. Има няколко варианта на изпълнение на упражнението. Може да бъде изпълнявано с дъмбели или с лост, докато сте прави или седнали.
Малко ще ми е трудно да обясня как точно да го правите правилно, затова погледнете това клипче.
Аз предпочитам да го правя от седеж с лост, но вие може да изберете начина, който най-много ви допада. А да и още нещо – ако го правите с лост, пускайте лоста пред лицето. Зад врат натоварването на раменната става е много по-голямо.
Коментари може да пишете под статията.
Прочетете още:
аз това упражнение си го правя винаги когато тренирам рамо,много е добро,а аз го правя седнал на смит машината
Moje i zad vrata ako ne gresha??
Извинявам се за тъпия въпрос,но ми направи впечатление на снимката,че всяка ръка е с различен захват.. има ли значение това?
да
попринцип се хваща с надхват
Надхват си е.. !
в фитнеса в който ходя има такава машина за раменете на нея става ли също
Абе давай с свободна тежест-лост !
ок си е упражнението, но някои хора го правят с палецът над лоста, а други с палецът под лоста , кво значение има това? и как е по добре