Search
Friday 13 December 2019
  • :
  • :

Седмична програма – лостове и у дома

stamenov-workoutЕто как протекоха всичките ми тренировки през изминалата седмица.

Понеделник : ТУК

Вторник : ТУК

Сряда – 20 мин кардио (бавно тичане)

Четвъртък : ТУК

Петък : ТУК

Събота – почивка

Неделя – почивка



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...

22 thoughts on “Седмична програма – лостове и у дома

  1. pavchy

    http://www.facebook.com/photo.php?fbid=384988131562664&set=a.160511907343622.34325.100001544416329&type=1&theaterhttp://www.facebook.com/photo.php?fbid=384987988229345&set=a.160511907343622.34325.100001544416329&type=1&theaterhttp://www.facebook.com/photo.php?fbid=384987781562699&set=a.160511907343622.34325.100001544416329&type=1&theater … kris iskam tvoeto mnenie , az sam na 15 godini, 52 kg i treniram na lostove i y doma ot 6 meseca( gore – doly) :)

    Reply
    1. Кристиян Post author

      Не сме приятели в фб, така че не мога да ти видя снимките. Дай десен бутон и „отвори в нов раздел“ и дай линковете.

      Reply
  2. kristiqn

    Много добра иначе ставали в Сряда да се правят спринтове вместо бавно тичане ?

    Reply
  3. Кристиян

    Много са ти еднообразни тренировките нещо.. защо не включиш прогресии за везни и планч, например? Някой планк, пистолет, хендстендове.. Чувал ли си за тия неща? Тренирането със собствено тегло не се ограничава до лицеви, набирания и кофи.

    Reply
  4. Кристиян

    По-глупаво нещо не можеше да кажеш.. И кво като не е гимнастик? Аз не съм силов трибоец, дай да спирам да клякам, като ходя да тренирам.. Не виждам никаква логика в това.. Ако искате да се ограничавате до тези 3 упражнения, правете го, само вие губите. Дано го осъзнаете. Успех :)

    Reply
  5. Dragomir

    off pisnalo mi e ot idioti…. moje samo s 2 uprejneniq da napravish strahotna trnirovka!!! SAMO trabva da ima RAZNOOBRAZIE za da ima progres! az napremer razpolagam samo s edin dumbel 20 kg i dnes pravih trenirovka za grug : 120 nabiraniq i 50 grebaniq s dumbel! i mislq 4e se polu4i strahotno.Vseki si pravi nai dobrata programa za sebe si razberete go nai posle Vseki e s razli4no tqlo i tn… Pisna mi da gledam tupi komentari kak ne vi haresva 4e izhvurlq 2-3 jaltuka naprimer ili digal s malko te4esti ili ne e mu hubava programata KATO NE VI HARESVA SI NAPRAVETE SAIT I PRAVETE STATII DA VIDIM KAKVI STE VIE.Az li4no sum mnogo dovolen ot suvetite mu spazvam vsi4ko gore dolo na 100% i imam golqm progres!Are tolkova ot men 4e mnogo se razgoreshtih 😀

    Reply
  6. Кристиян

    Пак казвам, той губи така.. Какво му пречи да вкара една прогресия за предна везна примерно? Или фрог стенд – прогресия за планч. Толкова ще спечели ако ги научи тези неща, че си нямате на идея. Ама вие сте умници. Ае правете кво щете. Пак ви пожелавам успех :)

    Reply
  7. denislav

    Да попитам и аз нещо…Кристиян кофички и набирания в един ден…та това са 2 доста големи мускулни групи,в смисъл обясни малко чувал съм че в един ден не се правят 2 големи мускулни групи обясни защо, а и защо ти го правиш?

    Reply
    1. Кристиян Post author

      Ами.. нали сега минах от фитнес към лостове и искам да вкарам някаква драстична промяна в тренировките ми, че да стресирам малко мускулите за да постигна някакъв прогрес. Иначе, кръговите тренировки са МНОГО ДОБРИ ! То това си е съвсем различен начин на трениране, сравнявайки го с този по който се тренира в залата, така че правенето на кофички и набирания в един ден не е никак лошо.
      След известно време ще започна да групирам мускулните групи на лостовете, но за момента мисля че този начин на трениране е добър (за мен).

      Reply
  8. Стефан

    Крис искам да те попитам като започна да правя тази програма колко време трябва да я правя смисъл колко месеца..

    Reply
  9. hristiqn

    Tyi kato sym na4inae6t, moga li da pravq tazi programa, no po kolkoto moga serii i povtoreniq ? :)

    Reply
  10. miroslav

    a mojeli da mi kajesh nqkvi xrani koito da konsomiram s sytrin obed vecher i prez drugoto vreme merci predvaritelno

    Reply
  11. bephenomenalll

    Nachi az sam na pocni 15 bez nqkolko mesetsa,I sam sredno naprednal.Ako izpulnq towa Dali ste imam promqna I za cqloto tqlo Li e? Ako moje da mi dadete suvet :)

    Reply

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *