Search
Friday 24 November 2017
  • :
  • :

Статии

This post is also available in: English

Кристиян Стаменов

 

След като седнах и помислих какво липсва на сайта ми стигнах до заключението, че трябва да направя една голяма обобщаваща статия, в която лесно и бързо да успявате да намирате това което търсите.  Ще се старая да добавям и други по-важни статии тук, ако имате предложения и коментари може да пишете едно коментарче под статията.

 

Уроци

Как да си направя дъмбел или щанга?

Как да си направим въже за скачане?

Как да си направим халки?

Отслабване

Как да отслабнете на определено място?

Как да сваля 1кг мазнини ?

Какво НЕ трябва да купувате за да отслабнете?

Застой в отслабването?

Въглехидратите и отслабването – 4 съвета от мен (ВАЖНА СТАТИЯ)

Как да сваля бедрата или корема?

Как да направя плочки?

Отслабнете с 3 лесни стъпки!

Какво е кардио и какво трябва да знам за него?

Отслабнете с афтърбърн ефекта!

Отслабване чрез тичане с фолио? – МИТ !

Бавно тичане (крос) или спринтове ?

Кога е по-добре да се прави кардио ? Преди или след силова тренировка ?

Кога е най-добре да се прави кардио ? Сутрин на гладно или по-късно ?

Хранене

Най-богатите на протеин храни

Закон за калорийния бланс – ВАЖНА СТАТИЯ !

Хранене ПРЕДИ тренировка – какво трябва да знаете за него !

5 ястия за преди тренировка

Хапвайте малка порция преди тренировка !

Хранене СЛЕД тренировка – какво трябва да знаете за него + рецепти

10 ястия за след тренировка

Въглехидратна ротация – ВСИЧКО ЗА НЕЯ

Примерно меню за ниско въглехидратен ден

Примерно меню за високо въглехидратен ден 

Покачване на тегло

Как да покача мускулна маса?

Как да покачите тегло/мускулна маса?

2 ВАЖНИ съвета за покачващите тегло

4 храни за повече мускулна маса

Още 3 храни за повече мускулна маса

Вредни навици

Как ни вредят цигарите?
Как алкохола пречи на тренировките?

Тренировки

Тренировките влияят ли на растежа ?

Работни килограми, серии, повторения, почивка

5-те най-сериозни грешки допускани в тренировките

30 ЗЛАТНИ съвета от към тренировки и хранене!

Тренировки след боледуване ???

Загуба на сила докато чистите ???

Отделете един ден за ‘специална’ тренировка !

Разчупете застоя !

Как ще се чувствате с различен процент подкожни мазнини ?

Съвети за начинаещите

Тренирате ли сте година-2 но вече не правите прогрес?

Как да увеличите броя на набиранията които правите

Тренировъчни програми

Упражнения

Упражнения

Хранителните добавки

КРЕАТИН – Мнението на 1 шампион по културизъм

Моето мнение за тях 

Плацебо ефекта на добавките

Странични ефекти на азотните бустери

За Гейнърите

Л карнитин ?

И още нещо

Това далеч не са всички статии. Моля, ако не успеете да намерите нещо в тази статия – ползвайте търсачката , която се намира в лявата половина на сайта. Ако и тогава не го намерите, напишете ми един имейл от контакт формата и веднага ще напиша статия по исканата от вас тема !