Search
Thursday 21 September 2017
  • :
  • :

Съвет относно храненето след тренировка

Хранене след тренировкаЗдравейте приятелчета !

Това ще бъде една кратка статия в която ще ви дам няколко съвета относно храненето след тренировка.

След тренировка ТРЯБВА да имате едно хранене богато на ВЪГЛЕХИДРАТИ (главно бързи) и ПРОТЕИН !

Това ще рече – плодове, овес с плодове,може да направите овесена каша с банан и мляко.

Друг вариант е омлет с 1-2 филии пълнозърнест хляб.

Картофи и ориз с месо са също добри варианти.

А защо да ям тези бързи въглехидрати и протеин ?

Ами защото тренирайки вие забързвате метаболизма си, понижавате нивото на гликоген и ако не хапнете нещо след това е възможно да започне катаболен процес. Затова тук идват бързите въглехидрати, които възстановяват нивото на гликоген и подпомагат усвояването на протеина.



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...