Здравейте приятелчета !
Това ще бъде една кратка статия в която ще ви дам няколко съвета относно храненето след тренировка.
След тренировка ТРЯБВА да имате едно хранене богато на ВЪГЛЕХИДРАТИ (главно бързи) и ПРОТЕИН !
Това ще рече – плодове, овес с плодове,може да направите овесена каша с банан и мляко.
Друг вариант е омлет с 1-2 филии пълнозърнест хляб.
Картофи и ориз с месо са също добри варианти.
А защо да ям тези бързи въглехидрати и протеин ?
Ами защото тренирайки вие забързвате метаболизма си, понижавате нивото на гликоген и ако не хапнете нещо след това е възможно да започне катаболен процес. Затова тук идват бързите въглехидрати, които възстановяват нивото на гликоген и подпомагат усвояването на протеина.
