Search
Sunday 28 November 2021
  • :
  • :

Съвети за „правилно“ хранене

Правилното хранене е ключа към успех в изграждането на мускулатура,пък и към по-добър и здравословен живот!

Философията на Джак Лалейн

Джак Лалейн е смятан за бащата на фитнеса,и от него съм научил много.Ето какво казва той:

Тялото ни е резултата от това с което се храним.Приемаме ли качествена храна,всичко се развива качествено,градим сила и здраве.Ядем ли понички-ставаме понички,толкова е лесно  :) !

Дотук с неговите размисли и страсти да преминем към моите съвети.

За добра мускулатура и красиво тяло

За изграждането на красиво тяло с добре изразена мускулатура трябва задължително да следвате няколко много важни принципа.

1) 1,8-2г протеин на 1кг тегло.

2) 6 хранения на ден като всяко от тях съдържа 1/6 от  протеина нужен ви за деня .

3) Яжте МНОГО плодове и зеленчуци!

4) Приемайте мазнини само от добри източници-маслини,ядки,авокадо.

5) Яжте пълнозърнести храни.

6) Хапвайте си бобови растения,те съдържат много протеин.

7) Избягвайте простите въглехидрати от типа на газирани напитки,бяло брашно,захар,алкохол.




Loading Facebook Comments ...

9 thoughts on “Съвети за „правилно“ хранене

  1. Георги

    Добре, много хубава статия.Но при тегло 60кг трябва да се набавя 120 гр протеин.Та въпросът ми е кои храни е добре да се съчетаят, за да се получат хем нужните грамове протеин, хем да се приеме даденото количество в 5-6 хранения?

    Reply
  2. milen Dobrev

    Vsi4ko dobre ama nomer 7 ne mi haresva mn 😀 kato gazirano i alkohol 😀 ina4e mn dobre :)

    Reply
  3. Никола

    Гадно ми е,че знам как да се храня как да тренирам но самият динамичен живот не ми позволява това .Тренирам и ям колкото се може по здравословно но с този университет храненията се ограничават на 3 максимум 4 и време за тренировка остава за към 7 8 часа вечер.Нямам е тази свобода както преди и резултатите идват :С…

    Reply

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *