Правилното хранене е ключа към успех в изграждането на мускулатура,пък и към по-добър и здравословен живот!
Философията на Джак Лалейн
Джак Лалейн е смятан за бащата на фитнеса,и от него съм научил много.Ето какво казва той:
Тялото ни е резултата от това с което се храним.Приемаме ли качествена храна,всичко се развива качествено,градим сила и здраве.Ядем ли понички-ставаме понички,толкова е лесно 
!
Дотук с неговите размисли и страсти да преминем към моите съвети.
За добра мускулатура и красиво тяло
За изграждането на красиво тяло с добре изразена мускулатура трябва задължително да следвате няколко много важни принципа.
1) 1,8-2г протеин на 1кг тегло.
2) 6 хранения на ден като всяко от тях съдържа 1/6 от протеина нужен ви за деня .
3) Яжте МНОГО плодове и зеленчуци!
4) Приемайте мазнини само от добри източници-маслини,ядки,авокадо.
5) Яжте пълнозърнести храни.
6) Хапвайте си бобови растения,те съдържат много протеин.
7) Избягвайте простите въглехидрати от типа на газирани напитки,бяло брашно,захар,алкохол.
Къде си ги учил тези неща бе брачед? :))
Живота учи! 😉
pozdravleniqq mnogoo hubav sait … ss mnogopolezni neshtaa
Добре, много хубава статия.Но при тегло 60кг трябва да се набавя 120 гр протеин.Та въпросът ми е кои храни е добре да се съчетаят, за да се получат хем нужните грамове протеин, хем да се приеме даденото количество в 5-6 хранения?
adsadsasd
Гошка – месо, яйца, мляко, сирене/извара, ядки !
Vsi4ko dobre ama nomer 7 ne mi haresva mn 😀 kato gazirano i alkohol 😀 ina4e mn dobre
a prez kolko vreme da sa tezi 6 hraneniq
Гадно ми е,че знам как да се храня как да тренирам но самият динамичен живот не ми позволява това .Тренирам и ям колкото се може по здравословно но с този университет храненията се ограничават на 3 максимум 4 и време за тренировка остава за към 7 8 часа вечер.Нямам е тази свобода както преди и резултатите идват :С…