Search
Friday 22 September 2017
  • :
  • :

Съвети за „правилно“ хранене

Правилното хранене е ключа към успех в изграждането на мускулатура,пък и към по-добър и здравословен живот!

Философията на Джак Лалейн

Джак Лалейн е смятан за бащата на фитнеса,и от него съм научил много.Ето какво казва той:

Тялото ни е резултата от това с което се храним.Приемаме ли качествена храна,всичко се развива качествено,градим сила и здраве.Ядем ли понички-ставаме понички,толкова е лесно  :) !

Дотук с неговите размисли и страсти да преминем към моите съвети.

За добра мускулатура и красиво тяло

За изграждането на красиво тяло с добре изразена мускулатура трябва задължително да следвате няколко много важни принципа.

1) 1,8-2г протеин на 1кг тегло.

2) 6 хранения на ден като всяко от тях съдържа 1/6 от  протеина нужен ви за деня .

3) Яжте МНОГО плодове и зеленчуци!

4) Приемайте мазнини само от добри източници-маслини,ядки,авокадо.

5) Яжте пълнозърнести храни.

6) Хапвайте си бобови растения,те съдържат много протеин.

7) Избягвайте простите въглехидрати от типа на газирани напитки,бяло брашно,захар,алкохол.



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...