Search
Wednesday 20 September 2017
  • :
  • :

Моята тренировка на лостове – 21 Юни 2012

Кристиян Стаменов - 21 Юни 2012Както обещах, тази седмица ще пускам статии, в които ще описвам как е протекла всяка една моя тренировка, след което ще обединя всички статии в една „седмична програма“.

Вчера тренирах на лостовете и ето как протече тренировката ми

Първа суперсерия :

15 набирания широк хват  и веднага след тях без почивка 15 кофички.

След което почивам 1-2 минути и повтарям още 2 пъти.

След като сме направили тия 3 суперсерии, минаваме към следващата суперсерия, която включва :

Втора суперсерия

10 набирания неутрален хват (палци сочещи към тялото) и веднага след тях без почивка 15 лицеви опори.

След което почивате 1-2 минути и повтаряте още 2 пъти.

След което преминавате към следващото упражнение, което е набирания за бицепс.

3 серии от по 10 повторения в серия, като почивате 1-2 минути между сериите.

След като ги направите правите 3 серии повдигания на краката от вис на лост. 10 повторения в серия и 1 минута почивка между сериите.

И ето, че тренировката е приключена !

Дано статията ви е била интересна, очаквам коментари.

ПС : Снимката на статията е направена на същият ден (21 Юни 2012) след края на тренировката.

ПС : НОВА ПРОГРАМА – ВИДЕО



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...