Здравейте !
В днешната статия ще ви кажа няколко неща за може би една от най-често използваните добавки в днешно време – Креатина.
Предполагам, че ще има хора, които ще кажат „Добре бе Кристияне ти нали не пиеш никакви добавки какво говориш тогава???“ – Така е, не взимам нищо и за това ще ви споделя мнението на един човек, който много уважавам – Емил Цеков (който беше републикански шампион по културизъм преди няколко години..!) . Аз тренирам в неговата зала и си поговорихме специално за креатина а ето и какво сподели той :
Креатина не е градивна единица на мускулите. Единственото, което прави е да ги пълни с вода, с което те стават по-силни и издръжливи за даден период от време. След като го спрете водата събрана в мускулите от него изчезва и силата и издръжливостта ви се връщат в предишните си норми. Ако трябва да направя списък с добавки креатина ще бъде последен в листата. На първо место слагам аминокиселините и протеина, защото те изграждат мускулите.
Та така, от казаното от него сами може да си дадете сметка дали има смисъл да ползвате креатин.
Това беше от мен. Айде да ви чуя коментарите под статията.. 
Здравей , искам да те попитам вярно ли е , че даже е полезно да се пият аминокиселини и няма абсолютно никаква вреда от тях , ако се ползват в нормални количества ?
Много добра статия Крис,Георги всисчко що е химя рано или късно ти вреди аз съм твърдо против всякъкъв вид химия. Добавките за мен са една от многото стълбички водещи към стероидте и продължавайки към свети „Петър“…
abe ti si mn ymen ako ne pomaga nqma da e na pazara ;;)) ti 6te kaje6 4e ne trqbva i da se qde meso ….. za6toto se nadebeqva ama s domati nqma da napravi6 ni6to ;;))
Ти си ограничен пич.
smeshnik
Креатина е също така майка на експлозивната сила и издражливоста,както по горе е написано в статията всичко е вярно само че има едно НО.Значи докато мускулите ти са пълни с вода и са по силни и издражливи се предполага че тренираш и се храниш което довежда до така желаната хипертрофия така че след като спреш креатина и водата излезе от мускулите вярно нямаш същата сила както като си с креатин но определено не си и както преди да започнеш да го използваш
П.С. Аз също съм против добавките защото единственото нещо което биха ви донесли е това да си давате парите за неща които не ви трябват…просто исках малко да довърша статията
Добра статия но протеина е на 1 място 2 съм за витамините и амино
Stamenov moje li snimka na Emil Cekov po vuzmojnost? Ima li fb a-y 😀
http://www.google.bg/imgres?um=1&hl=bg&sa=N&biw=1366&bih=667&tbm=isch&tbnid=Jn3cdvQPpgapAM:&imgrefurl=http://www.redmodels.bg/model/2424&docid=1I-zAndtUM5BLM&imgurl=http://www.redmodels.bg/static/gfx/2424/2424/105701328626853.jpg&w=720&h=405&ei=s1GZUKADxbvRBd7hgOAD&zoom=1&iact=hc&dur=1162&sig=117449969727424471799&page=2&tbnh=140&tbnw=242&start=18&ndsp=29&ved=1t:429,r:5,s:20,i:146&tx=127&ty=141&vpx=297&vpy=388&hovh=168&hovw=300 tozi li e ? 😀
Да
Попитай го колко креатин е изпил преди да каже това и се разрови малко и намери мнения и на други големи културисти за да си направиш правилен извод, не можеш да се базираш на едно мнение за даден продукт, не казвам, че креатина е полезен, но от това мнение намирам само критика, креатинът временно ти дава сила и издражливост което следователно предизвиква хипертрофия, следователно ПО-ГОЛЯМ МУСКУЛЕН РАСТЕЖ!!!
Emi tova e za kreatin monohidrad,edin priqtel mi kaza 4e piel kreatin koito ne e monohidrad t.e ne ti pulni muskulite s voda i kogato go spresh si ostava sushtite razmeri samo4e silata e nqma …. kakvo shte kajete?
Кристияне , мисля ,че имаш доста статии в сферата на фитнеса , които не са много много верни. Тази е една от тях. Действието на креатина зависи от това как се приема , в какви дози , дали се използват бързи въглехидрати и още куп други фактори. Още по-негативна става статията ,когато видях ,че не говориш от твое име , а от друго. Явно и този „шампион“ не е на ТИ с добавките. Както и да е , не съм фен на добавките , но за сметка на това знам коя как действа. Имаш интересни теми , но според мен имаш още доста да учиш в сферата на бодибилдинга. Това е от мен , чакам мнението ти .
Кажи на този твой приятел да прочете това – http://www.bb-team.org/articles/4401_mitove-v-bodibildinga-kreatin-i-vodna-zadrazhka
Кажи на този твой приятел да прочете това – http://www.bb-team.org/articles/4401_mitove-v-bodibildinga-kreatin-i-vodna-zadrazhka
Пичове, споделям ви мнението на 1 човек, който е постигнал завидната титла „Републикански шампион по културизъм“. В крайна сметка всеки може да прави и да вярва в каквото си иска.
И аз бих помолил за малко повече респект към Стаменов сайта е направен за вас/нас…Кристиян не печели никаква облага от съветите които ни дава…той дава своята гледна точка за нещата не изнасилва никой да прави нещата по този начин 😉
След като е бил републикански шампин, със сигурност е взимал стероиди, а за добавките да не говорим. Без стероидите и добавките не може да се достигне нивото за такива състезания и отриче ли значи лъже. Може и да не ми харесвате коментара, но е така.
Това в вярно но мога да ти кажа сигурно на 100% че това се отнася за монохидрата,креатиновите матрици не запълват с вода мускулите и не те правят надут от личен опит ти го казвам
Не че нещо, но аминокиселините са градивната частица на белтъците.Т.е не се различават
TOVA VECHE E MOQT IDOL!!! http://www.redmodels.bg/model/2424
Wrong, wrong, wrong
Тази статия важи само за креатин монохидрат, който за съжаление се използва от много хора. От известно време съществува Kre-alkalyn(това отново е креатин). За разлика от монохидрата, този креатин не пълни мусколите ви с вода и след спирането му не се смалявате. И може би най-важното не вреди на стомаха и се усвоява изцяло. Дава доста сила.
Велизаре колкото статии има за това че креалкалина е по добър от монохидрата толкова статии има за това че креалкалина не превъзхожда с нищо монохидрата
Креатина вреди на бъбреците умници аз не бих ползвал тъй като има кафе и мед за енергия и дава издражливост…