Search
Wednesday 28 February 2024
  • :
  • :

Как да увеличите тестестерона => и мускулната маса

ТестостеронЗдравейте приятели ! Реших да напиша тази статия с цел да ви дам няколко съвета за натурално повишаване на тестостерона във телата ви. Чрез увеличаването му вие ще трупате мускулна маса по-лесно и бързо !

За тестостерона

Тестостеронът е мъжкият полов хормон. Той подпомага нарастването на мускулната маса, силата, растежа на костите, засилва сексуалното желание и агресивността.

Как да го увелича по естествен начин ?

Има няколко доказани начина за повишаване на тестостерона по естествен път.

1. Включвайте в тренировката си упражнения натоварващи повече от 1 мускулна група – Набирания, лежанка, клекове и тн.

 

2. Всяка серия правете ДО ОТКАЗ ! Ако може да направите още половин повторение – НАПРАВЕТЕ ГО !!! Не се ограничавайте със някаква цифра !!!

 

3. Тренирайте краката. Те са най-голямата мускулна група и в никакъв случай не трябва да бъдат пренебрегвани !

 

4. Увеличете консумацията на ПОЛЕЗНИ МАЗНИНИ – авокадо, маслини, зехтин, фастъци, бадеми.

 

5. Избягвайте алкохола.

 

6. Наспивайте се ! Липсата на достатъчно сън, води до повишаване на нивата на кортизол и намаляване на нивата на тестостерон !




Loading Facebook Comments ...

15 thoughts on “Как да увеличите тестестерона => и мускулната маса

  1. Кристиян

    Аз пък съм знам, че не трябва да се тренира до отказ.
    Кристияне, виж сайта на jasonferruggia и си направи извода, дали трябва или не трябва да се тренира до отказ.

    Reply
  2. Madness

    Искам само да питам, докато се качва ММ, пречи ли да се прави кардио ?

    Reply
  3. Кристиян

    Кардиото смърди. Почвай да тичаш спринтове главно. Например тичането ти да е 30% бавен jog и 70% спринтове.

    Reply
  4. Madness

    Говоря за кардиото като цяло, сега през зимата изобщо не бягам, а скачам на въже.И въпросът ми беше, дали когато се вдига мускулна маса, се прави кардио ?

    Reply
  5. o ne

    покажи едно твое видео кристияне! да видим дали ги провиш наистйна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Reply
  6. LMAO

    o_ne не е длъжен да ти доказва каквото и да било .. не стига че човека ви дава информация както се казва “ за без пари “ и още се оплаквате .. ако искате го правете ако искате не го правете ..

    Reply
  7. Georgi

    Възползвайте се от дадената информация , тя е доста важна и не е нужно да ти покажат за да се обедиш . Просто пробвай :)

    Reply
  8. Мойсей

    Имам въпрос относно първия съвет където е опоменато да се тренира повече от една мускулна група колко пъти да се изпълнява този метод?

    Reply

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *