Коментари на: Как и колко често да тренирате коремните мускули

От: Деян

Деян — Sat, 25 Feb 2012 08:26:17 +0000

Изобщо не съм съгласен с тренировката 30-40 минути … 4 серий за долна и 4 серий за горна с почивка между сериите 30 секунди(max) е напълно достатъчно !!! 1 до 2 пъти максимум в Седмицата

От: asdasd

asdasd — Mon, 26 Dec 2011 09:41:49 +0000

A ako pravq 3 – 4 puti(5-10) min 5 serii gorna i 3 serii dolna s tejesti kakvi she stanat

От: Росен

Росен — Wed, 07 Dec 2011 11:10:29 +0000

Глупости… формата на мускулите е генетичен фактор. Ако тренирате веднъж преса седмично не очаквайте красиви резултати, тя е мускул като другите. Може би единствено при хората с мезоморфен тип тяло ще има по-ярък напредък.

От: Djeit

Djeit — Sat, 19 Nov 2011 19:52:46 +0000

Според мен ако тренираш корема по 1 път на седмица плочките ще се скриват по трудно при качване защото ще са по големи и по трудно ще се покрият с мазнини.

От: Djeit

Djeit — Sat, 19 Nov 2011 19:51:49 +0000

Хора четете подробно статията.Защо е нужно да питате неща които ги пише.В статията си има програма за корем.За тия които искат плочки и са слаби натрупайте мускулна маса.След това повечко кардио и тренировка за корем.А тия които искат плочки и не са толкова слаби да правят повече кардио тренировката за корем не прави плочки ако мазнината над тях си стои.Всичко това е написано ама не го разбирате.

От: Zeki

Zeki — Sat, 19 Nov 2011 06:43:31 +0000

kristiqne az treniram ot dve godini i o6te nqmam plo4ki.6TE napi6e6 li edna programa za korem

От: Кристиян

Кристиян — Fri, 18 Nov 2011 15:34:28 +0000

Програмата опомената в тази статия.

От: tqnkata

tqnkata — Fri, 18 Nov 2011 11:26:56 +0000

Аз съм висок 1.67 и тежа 62 килограма какви упражнения трябва да правя ако може да ми кажеш за коремните мускули?

От: Кристиян

Кристиян — Fri, 18 Nov 2011 11:24:28 +0000

Някъф Там – Ами.. кофти е в твоята ситуация братле. Продължавай с тренировките и плочките ще излязат, но ако имаш над 15-20% подкожни мазнини плочките няма да се видят.. :). Като цяло аз бих те посъветвал да не наблягаш толкова на плочките, ами на мускулната маса като цяло – вдигай тежко с малки повторения, и след 5-6 месеца като качиш малко ММ, се предполага че и изкарването на плочките ще ти е по-лесно

От: имало едно време

имало едно време — Fri, 18 Nov 2011 09:55:53 +0000

Еми щом си 60 кг а си висок 176 качи малко мусколна маса доста си висок ама малко кг имаш по принцим за да си в добро тегло се мери нах лесно искарваш 100 от височината итолко требва да тежиш тоест 76 кг но трудно можеш да направиш такава мусколна маса без добавки но с труд можеш да качиш поне 5 кг

От: Някъф Там

Някъф Там — Thu, 17 Nov 2011 22:50:18 +0000

Аз пък искам да попитам тъй като казваш ,че кормените плочки са 90% кардио ,а аз съм слаб (60кг 176висок) и ако правя кардио ще стана още по-слаб някакъв съвет? Правя си коремни като държа тежест зад врата си ,но бих искал да чуя някакъв друг полезен съвет

От: Кристиян

Кристиян — Thu, 17 Nov 2011 19:22:37 +0000

Еми Коко – не знам как ти протича тренировката. Ако се потиш – да 😉