Здравейте! Реших да напиша тази статия, тъй като доста хора ми писаха, че изпитват голяма болка като правят кофички.
Като цяло упражненията на успоредка и лост са си трудни. Не всеки начинаещ може да прави кофи или да се набира. Но пък много хора имат желание и малко по малко се учат.
Как да се научите да правите набирания може да прочетете ТУК.
Как да се научите да правите кофички? – Започнете с лицеви опори! След време като напреднете в тях, качете се на успоредката и ще се изненадате!
А сега за болката..
Боли ли ви точно м/у гърдите когато правите кофички?
-Ако отговора е – Да! – Бъдете спокойни! Това е напълно нормално в началото. Гърдите, гърдния кош и изобщо цялото ви тяло не са свикнали с такъв вид натоварване. Правете ги до колкото ви позволява болката, почивайте и опитвайте отново. След месец-два болката ще отшуми и с усмивка ще си спомняте за тези дни 
ms za vsi4ko
minava dori i sled 2-3 sedmici
Помня, че преди и мен доста ме болеше между гърдите, когато правих кофички на стола във вкъщи.След време като свикнах, всъщност почти спрях да ги правя и отидох да се пробвам да правя кофички на успоредка и направих 1-2.Горе-доло тогава спря да ме боли.
Drasttii ne pi6a na kirilica 6tot na tos komp nqqm kirilica 😀
iskam da pitam kofi4kite na stol gi pravq na daskalo na edin legnal lost na 30 santa ot zemqta kak da gi pravq do dolu ama s 6irok ili normalen zahvat
??
ami az predi 2 meseca pravih kofi4ki i ne6to ze 4e mi izpuka ot dqsnata strana na gurdite i v na4aloto bole6e mnogo i dori ne mojah da spq ili da si digam dqsnata ryka ot bolka sq bolkata q nqma no kato po4na da se nabiram ili da pravq kofi4ki pak se poqvqva :X nqkakuv suvet?
Имаш малка грешка – „лицеви Упори“
Оправих я ! Благодаря Бисере !
Az bih posuvetval ot lichen opit kato useshtate takava bolka kato pravite kofichki, sprete da gi pravite za 2-3-4 meseca, sled tova pochnete otnovo i nai veroqtno nqma da vi boli veche, pri mene pone taka se opravi :))
здравейте почнах да се занимавам с street fitnes от 1 седмица но днеска се случи следното направих 6 обиколки на стадиона което едната е 1км. общо 6км. и след това реших да по-тренирам на лостовете направих всичко както трябва и дойде ред на кофичките но като направих 1-2 ме заболя много между гърдите и сега даже не мога да направя и лицеви опори …
Почивай. А иначе лично моето мнение е, че кардиото трябва да го оставиш за след силовата тренировка.