Search
Friday 24 November 2017
  • :
  • :

Домашна тренировка – 19 Юни 2012 | Home workout – 19-06-2012

This post is also available in: English

Домашна тренировка на Кристиян СтаменовЗдравейте !

В тази статия ще ви опиша как премина вчерашната ми тренировка.

На обяд направих една кратка кръгова тренировка, а вечерта кардио.

Кръгова тренировка у дома

1 серия включва :
20 повторения сгъвания за бицепс едновременно с двете ръце
20 лицеви опори
20 клека без тежест
20 разгъвания за трицепс над глава

Повторете тази серия 6 пъти, като почивате 1-2 минути между отделните серии.

– може да ползвате лост, дъмбел, дъмбели или каквото имате под ръка за сгъванията за бицепс и разгъванията за трицепс.

Кардио вечерта

Серията ви представлява : 100 метра спринт 100 метра ходене.
Направете 12 такива серии и сте готови !
Ако имате въпроси, предложения или просто искате да кажете нещо – пишете един коментар под статията.



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...