Search
Friday 13 December 2019
  • :
  • :

Програма за ръце в залата (ВИДЕО!)

Тренировка за ръце

 

Ето го и поредното ми клипче.
В него ще видите моята типична тренировка за ръце в залата.
Надявам се клипа да ви е интересен и да оцените моя ОПИТ да говоря на Английски език 😀
Не забравяйте да ми шибвате палец на горе, събскрайб пък и ако цъкнете Favourite на видеото ще ви черпя с яйца.

 



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...

16 thoughts on “Програма за ръце в залата (ВИДЕО!)

  1. PREDATOR

    Приятел, възхищавам се на ентусиазма ти, но поне се научи да правиш правилно упражниенията, занимавам се със фитнес от 4-5 години като съм се поучавал от много професионалисти. Няколко съвета имам към теб:

    1. Упражненията за трицепс лакътя е прибран, той играе ролята на статист, използваш чийтинг вариант с който изместваш напрежението от трицепса в другите мускулни групи.

    2. При бицепса пак същата забележка лакътя ти трябва да е статист(неподвижен) както и лекото поклащане на трупа.
    На Кросоувър движението се прави по бавно.
    А упражнението с дъмбела се посмях доста, умно и талантливо момче си на първо място целиш покачване на мускулна маса, заложи на техниката не на килорамите. Целта ти е да съкращаваш муслука с колкото се може по-голямо тежест. Ти си бодибилдър не щангист!

    Reply
      1. PREDATOR

        Извинвам се за правописните грешки, компютъра блокира 😀
        Кристияне не си прави извод, че ти завиждам, аз ти се възхищавам и от твоя сайт съм извлякъл много умни съвети, човек трябва да приема и критика когато тя е градивна, със сигурност си много по-компетентен в някой неща от мен и не го успорвам просто се опитвам да ти помогна, а лапетата го разбират, като единствената дума която знаят като някой им помага ,,хейтъри“.

        Reply
  2. Петър

    много хейтъри ве братле .. да не та ебе, ти си най-добрия !

    Reply
  3. alabala

    greshna programa pravish pich s tazi programa dori i 1 snt nqma da kachish v racete.. edin muskul za da si pochine napilno mu trqbvat 72 chasa q vish v tvoita programa ima li tolkova.. ne nali i az taka si misleh.. govori s nqkoi fitnes instruktor na koito rukata mu e nad 45 i vish kakvo shte ti kaje 😉

    Reply
  4. Лекции

    Много добър нагледен пример на Стаменов. Продължавай в същия дух и нека сайтът ти се развива все така добре. :-)

    Reply
  5. vlado

    Имам 1 въпрос:гледах фитнес програмата ти и бицепса се пада събота неделя почивка а понеделник гръб(чийто упражнения напрягат и бицепса).Има ли някаква разлика ако сменя краката който се падат в петък с ръцете.Благодаря предварително и продължавай с добрата работа:)

    Reply
  6. Doni

    Браво Стаменов :)
    всеки делничен ден правя твоите тренировки : За крака , за ръце , за плочки и др….
    супер си братле,но е време да направиш „видео тренировка“ и за раменете :)

    Reply

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *