Search
Friday 13 December 2019
  • :
  • :

Стрийт фитнес програма-предизвикателството

„Предизвикателството“ е стрийт фитнес програма предназначена както за начинаещи така и за напреднали!

 

gym trainingВъведение

В тази статия ще поговорим отново за стрийт фитнес и едно предизвикателство, което може да отправите към вашите приятели и към самите вас! Чрез тази програма се цели повишаване на повторенията в дадено упражнение. Препоръчвам да я изпълнявате веднъж месечно.( Това не означава, че през останалите дни ще почивате! Ще тренирате, просто не по тази програма )

 

 

И така след това страшно въведение да преминем към самата програма

Програмата

Избирате си две сходни упражнения-В този случай ще правите набирания с широк надхват и набирания за бицепс и ги правите точно 1 час.Няма значение от кое по колко серии ще правите или каква почивка ще имате. Важно е да направите максимален брой повторения за 60 минути. Може да редувате двете упражненията или пък както аз реших-да правя по 100 повторения от едното след това 100 от другото и така.. :)

 

Е.. колко набиранията ще направите вие? Аз лично успях да направя 273 за 60 минути(на 2 Юли 2011), сега е ваш ред!

Споделете постижението си с коментар по долу в страницата!

Допълнение – на 06 Септември 2011 направих 350 – Прогреса е на лице :).

 



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...

34 thoughts on “Стрийт фитнес програма-предизвикателството

  1. Tihomir

    eee tukmo shtqh da kaja che sum te bil no vidqh dopulnenieto az napravih 310 reduvane shirok nad i shirok na ramenete podhvat

    Reply
  2. Georgi

    sluchaino da go imash towa zasneto s 273 nabiraniq? ili nqkakwo clipche na koeto se nabirash.. ?

    Reply
    1. Daniel

      a po vreme na trenirovkata kolko vreme po4ivash mejdu seriite shtot racete otkazvat sled vreme , a kogato po4ivash dosta i posle pak natovarish dadeniq muskol znam 4e ne e dobre za muskola:)

      Reply
  3. Bogdan

    az napravih 295 i beshe mnogo trudno, no pak smqtam che tova ne e mnogo polezno za muskulite,zashtoto natovarvaneto e mnogo golqmo
    az mislq, che trqbva da se praat po-malko nabiranq 😉

    Reply
  4. dnkata957

    az napravih 204nabiranq za 45m na 3 vida po 4 seri po 17povtoreniq hvata zad vrat otpred s maximalno shirok i normalnite za biceps 😛

    Reply
  5. mashincaaa

    az sam na 12 i napravih 278 nabiraniq za 50 min. po dobre ot predi
    radvam se che pravish tozi sait i iskam da se vidim nqkoi pat i povtoreniqta mi sa okolo 25 blagodarq otnovo golqm fen sam ti

    Reply
  6. Пийт

    Вие се изкарахте много силни да не би да правите по 50 набирания на серия и по 6 серии за да направите толкова набирания,това е напълно невъзможно и Ханибал не може толкова за отрицателно време.Когато направя 60 от 6 серии абсолютно точно с широк хват и спускане до долу ръцете ми отказват.Кого лъжете ???

    Reply
  7. Pavel

    Аз направих 4 000 повторения. Добре ли е или да намаля бройката ?

    Reply
  8. pesho

    260 %) среден хват /над\ и бицепс серий 5 и 10 но последните 15 мин по 5 рядко по 1и 4 това си е като кардио ЛОЛ целия се изпотих 16:30-17:30

    Reply
    1. pesho

      малко по малък от широкия и по голям от средния извинявам се за грешката

      Reply
  9. pesho

    4000 невярвам 😉 аз редувах по 5и10 в серия и съм 260 😉 но може и да си направил ако едно набиране го правиш 1/4от цялото 😉

    Reply
  10. lamzer_

    На 18.06.12 направих или 292 ,или 306 😀 още смятам.НО последните 10 мин ме заболя страшно много долната лява част на корема ,но пак си продължих 😀 не смятам скоро пак да го правя :/ но като цяло съм доволен от себе си :). Мерси за предизвикателството!

    Reply
    1. lamzer_

      Болката се оказа херния :/ ако някой иска да изпробва предизвикателството по-добре да си спести бъдещи неприятности като не я прави (личен съвет)!

      Reply
      1. Кристиян Post author

        Ламзер сериозно ли ?
        Специално от набирания да получиш херния ми звучи много странно.. да не би да си правил и нещо друго ?
        Сигурен съм, че случилото се е е единичен случай. Стискам палци да се възстановиш по-бързо!

        Reply
        1. lamzer_

          За жалост наистина е така …в последните 10 мин започнах да правя по 6-7-8-9 на серия и тогава ме заболя ,инъче до 50тата мин си правих по 5 на мин и нямах болка :/ а колкото до това дали съм правил нещо -не не съм. Специално се готвих предишните 2-3 седмици с по интензивни тренировки и повече коремни и деня на предизвикателството беше понеделник (специално да съм си отпочинал) а коремните този ден си ги спестих за да дам всичко от себе си.Само набиранията ми бяха натоварването за онзи ден. И аз се чудя как само от набиранията, но при набирането си вдигнам теглото ,така че явно е възможно :/ Мерси за подкрепата!

          Reply
  11. Nik3e

    „teodor“ вземи огледай малко коментарите и виж кой е единствения идиот тука :) Радвам се че си прекарваш живота страхотно (ядене,пиене,жени,свирки) но не му е мястото тук да спамиш :) Вземи се осъзнай малко :)

    Reply

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *