„Предизвикателството“ е стрийт фитнес програма предназначена както за начинаещи така и за напреднали!
Въведение
В тази статия ще поговорим отново за стрийт фитнес и едно предизвикателство, което може да отправите към вашите приятели и към самите вас! Чрез тази програма се цели повишаване на повторенията в дадено упражнение. Препоръчвам да я изпълнявате веднъж месечно.( Това не означава, че през останалите дни ще почивате! Ще тренирате, просто не по тази програма )
И така след това страшно въведение да преминем към самата програма
Програмата
Избирате си две сходни упражнения-В този случай ще правите набирания с широк надхват и набирания за бицепс и ги правите точно 1 час.Няма значение от кое по колко серии ще правите или каква почивка ще имате. Важно е да направите максимален брой повторения за 60 минути. Може да редувате двете упражненията или пък както аз реших-да правя по 100 повторения от едното след това 100 от другото и така.. 
Е.. колко набиранията ще направите вие? Аз лично успях да направя 273 за 60 минути(на 2 Юли 2011), сега е ваш ред!
Споделете постижението си с коментар по долу в страницата!
Допълнение – на 06 Септември 2011 направих 350 – Прогреса е на лице :).
eee tukmo shtqh da kaja che sum te bil no vidqh dopulnenieto az napravih 310 reduvane shirok nad i shirok na ramenete podhvat
sluchaino da go imash towa zasneto s 273 nabiraniq? ili nqkakwo clipche na koeto se nabirash.. ?
1viq mi put napravih 280 nabiraniq , dobre se oseshta
Гоше не съм снимал. Но пък клип 1 час как правя набирания..? Тъпо ми се струва :д
a po vreme na trenirovkata kolko vreme po4ivash mejdu seriite shtot racete otkazvat sled vreme , a kogato po4ivash dosta i posle pak natovarish dadeniq muskol znam 4e ne e dobre za muskola:)
az napravih 295 i beshe mnogo trudno, no pak smqtam che tova ne e mnogo polezno za muskulite,zashtoto natovarvaneto e mnogo golqmo
az mislq, che trqbva da se praat po-malko nabiranq 😉
21.11.2011 za 60 minuti 357 nabiraniq
az napravih 204nabiranq za 45m na 3 vida po 4 seri po 17povtoreniq hvata zad vrat otpred s maximalno shirok i normalnite za biceps 😛
az napravih 198 za 65 minuti no sum samo na 12
az sam na 12 i napravih 278 nabiraniq za 50 min. po dobre ot predi
radvam se che pravish tozi sait i iskam da se vidim nqkoi pat i povtoreniqta mi sa okolo 25 blagodarq otnovo golqm fen sam ti
az napravih 237
Браво машини ! Само така !
Вие се изкарахте много силни да не би да правите по 50 набирания на серия и по 6 серии за да направите толкова набирания,това е напълно невъзможно и Ханибал не може толкова за отрицателно време.Когато направя 60 от 6 серии абсолютно точно с широк хват и спускане до долу ръцете ми отказват.Кого лъжете ???
Аз направих 4 000 повторения. Добре ли е или да намаля бройката ?
Да бе, Касмет да си напраил 4 000 за 60мин.
:X
260 %) среден хват /над\ и бицепс серий 5 и 10 но последните 15 мин по 5 рядко по 1и 4 това си е като кардио ЛОЛ целия се изпотих 16:30-17:30
малко по малък от широкия и по голям от средния извинявам се за грешката
4000 невярвам 😉 аз редувах по 5и10 в серия и съм 260 😉 но може и да си направил ако едно набиране го правиш 1/4от цялото 😉
ne mislq 4e tova e dobra trenirovka
az nai mnogo pravq 3 nabiranq
На 18.06.12 направих или 292 ,или 306 😀 още смятам.НО последните 10 мин ме заболя страшно много долната лява част на корема ,но пак си продължих 😀 не смятам скоро пак да го правя :/ но като цяло съм доволен от себе си :). Мерси за предизвикателството!
Болката се оказа херния :/ ако някой иска да изпробва предизвикателството по-добре да си спести бъдещи неприятности като не я прави (личен съвет)!
Ламзер сериозно ли ?
Специално от набирания да получиш херния ми звучи много странно.. да не би да си правил и нещо друго ?
Сигурен съм, че случилото се е е единичен случай. Стискам палци да се възстановиш по-бързо!
За жалост наистина е така …в последните 10 мин започнах да правя по 6-7-8-9 на серия и тогава ме заболя ,инъче до 50тата мин си правих по 5 на мин и нямах болка :/ а колкото до това дали съм правил нещо -не не съм. Специално се готвих предишните 2-3 седмици с по интензивни тренировки и повече коремни и деня на предизвикателството беше понеделник (специално да съм си отпочинал) а коремните този ден си ги спестих за да дам всичко от себе си.Само набиранията ми бяха натоварването за онзи ден. И аз се чудя как само от набиранията, но при набирането си вдигнам теглото ,така че явно е възможно :/ Мерси за подкрепата!
az napravih purva seria v purvite 7-8 min 30 sled tva 20 posle samo po 10
i taka stignah 260
Аз направих 210 на 07.07.2012г.-на 13 съм 😉
az s1m nachinaesht za 50 minuti uspqh da napravq 187 i s1m na 14 g treniram ot 1 godina
pochivka mejdu serii ?
kolko dni se pravi tova mesec godina
i moje li da smenq oprajneniqta da nesa tezi
az za 123671 min napravih 4etiri sex i 100000 4iki
az za 60 min napravih 310 grabni i 110 silovi za 60 min no posle 30 min napravih 530 koremni
namen mi pravihte 1236182636 svirki
„teodor“ вземи огледай малко коментарите и виж кой е единствения идиот тука
Радвам се че си прекарваш живота страхотно (ядене,пиене,жени,свирки) но не му е мястото тук да спамиш 
Вземи се осъзнай малко 