Search
Friday 13 December 2019
  • :
  • :

Стрийт фитнес тренировка – 18 Юни 2012

Стрийт фитнес програма

Както обещах, ще пускам по една кратка статия, в която ще ви пиша как преминават тренировките ми на лостовете. Вчера беше тренировъчен ден и ето как протече тренировката ми :

Стрийт фитнес тренировка – 18 Юни 2012

5 серии по 10 набирания – широк хват
5 серии по 15 кофички
5 серии по 10 набирания – захват с палци сочещи към тялото
5 серии от по 3 набирания за бицепс, като след 3-тото повторение задържаш колкото можеш в горна позиция, докато гравитацията не те свали до стартово положение.

Всичко това се прави с минимална почивка (около 1 мин между сериите). Аз приключих с тренировката за 35-40 минути.



Казвам се Кристиян Стаменов, 20 годишен любител на спорта. Направих блога за да споделям знания и да помогна на възможно най-много хора в постигането на желаната от тях форма.


Loading Facebook Comments ...

27 thoughts on “Стрийт фитнес тренировка – 18 Юни 2012

  1. Десислав

    ‘захват с палци сочещи към тялото’ Какъв е този захват?

    Reply
  2. Ivan

    Moje li da napishesh edna tvoq sedmica trenirova4ni dni(vseki den kakvi uprajneniq pravish kakto dnes…)i kardioto 😀

    Reply
  3. Кристиян Post author

    Ще имам в предвид предложенията ви ^
    А относно въпроса на Десислав – http://www.google.bg/imgres?um=1&hl=bg&sa=N&biw=1280&bih=909&authuser=0&tbm=isch&tbnid=H77niwVXeB-EfM:&imgrefurl=http://teamtradermom.com/tag/holidays-2/&docid=cQ_osb_VzYXq7M&imgurl=http://teamtradermom.files.wordpress.com/2011/05/dsc01276_thumb.jpg%253Fw%253D296%2526h%253D420&w=296&h=420&ei=TEvgT-DqKoritQaB97DVCA&zoom=1&iact=hc&vpx=631&vpy=367&dur=498&hovh=268&hovw=188&tx=141&ty=129&sig=106641860866376480638&page=3&tbnh=178&tbnw=134&start=48&ndsp=25&ved=1t:429,r:2,s:48,i:233 <- виж тоя линк.

    Reply
  4. 1234

    А използваш ли допълнителна тежест или само със собствено тегло ?

    Reply
  5. живко

    може ли тренировъчната седмица да опишеш как протича упражнения ,серии, повторения,кардио

    Reply
  6. Кристиян Post author

    В момента не ползвам допълнителна тежест, ако ползвах щеше да бъде отбелязано в статията.

    Reply
  7. живко

    кристиян може ли тренировъчната ти програма за цялата седмица предполагам че ще бъде интересно за всички

    Reply
  8. Veselin

    Тази тренировка на кой я препоръчваш?Става ли за среднонапреднали или само за напреднали?

    Reply
    1. Кристиян Post author

      Не мога да кажа. Много относително е и си зависи от човека. Всеки трябва да прецени за себе си.

      Reply
  9. NIkola

    EVALATA bratlence samo taka , sporta ne e samo hubavo tqlo , no i zdrave , izdrajlivost i o6te mnogo polojitelni ne6ta :) Mnogo se kefa na hora kato teb , koito ne si propilqvat dnite v bezmisleni ne6ta , a sa se hvanali v race bukvalno i se razvivat :) Saita ti e mnogo hubav 6te ti go razgledam ot-do , edno golqmo BRAVO ot men brat , i prodaljavai v sa6tiq duh :)))))

    Reply
  10. Kris

    zdravei kristiane az sum na 15 god 52kg 160rust imam lek korem no moga okolo 5,6 nabiraniq i okolo 5 kofi ako ti izpulnqvam programata shte se mahneli korema mi

    Reply
  11. иво

    iskam da popitam набирания – захват с палци сочещи към тялото kak trqbva da se hvanesh za da se naberesh zashtoto neshto nemoga da razbera 😀

    Reply

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *