Както обещах, ще пускам по една кратка статия, в която ще ви пиша как преминават тренировките ми на лостовете. Вчера беше тренировъчен ден и ето как протече тренировката ми :
Стрийт фитнес тренировка – 18 Юни 2012
5 серии по 10 набирания – широк хват
5 серии по 15 кофички
5 серии по 10 набирания – захват с палци сочещи към тялото
5 серии от по 3 набирания за бицепс, като след 3-тото повторение задържаш колкото можеш в горна позиция, докато гравитацията не те свали до стартово положение.
Всичко това се прави с минимална почивка (около 1 мин между сериите). Аз приключих с тренировката за 35-40 минути.
krakata ne gi li trenira6
Правя ги в друг ден.
‘захват с палци сочещи към тялото’ Какъв е този захват?
по-лесния начин за набиране на лост
http://www.youtube.com/watch?v=c9MLJBHQP6U eto tova e hvata s palci kum teb (neutralen se nari4a )
http://www.youtube.com/watch?v=c9MLJBHQP6U eto tova e hvata s palci kum teb (neutralen se nari4a )
Напиши и тренировката за гърди
Moje li da napishesh edna tvoq sedmica trenirova4ni dni(vseki den kakvi uprajneniq pravish kakto dnes…)i kardioto 😀
Ще имам в предвид предложенията ви ^
А относно въпроса на Десислав – http://www.google.bg/imgres?um=1&hl=bg&sa=N&biw=1280&bih=909&authuser=0&tbm=isch&tbnid=H77niwVXeB-EfM:&imgrefurl=http://teamtradermom.com/tag/holidays-2/&docid=cQ_osb_VzYXq7M&imgurl=http://teamtradermom.files.wordpress.com/2011/05/dsc01276_thumb.jpg%253Fw%253D296%2526h%253D420&w=296&h=420&ei=TEvgT-DqKoritQaB97DVCA&zoom=1&iact=hc&vpx=631&vpy=367&dur=498&hovh=268&hovw=188&tx=141&ty=129&sig=106641860866376480638&page=3&tbnh=178&tbnw=134&start=48&ndsp=25&ved=1t:429,r:2,s:48,i:233 <- виж тоя линк.
А използваш ли допълнителна тежест или само със собствено тегло ?
A Kris kakvo shte kadesh za tova oprajnbenie (1-voto) http://www.youtube.com/watch?v=Wy7-SO7TsoE s minimalno rastoqnie na racete koi muskolni grupi natovarva? Tricepsa i gurba li ?
може ли тренировъчната седмица да опишеш как протича упражнения ,серии, повторения,кардио
В момента не ползвам допълнителна тежест, ако ползвах щеше да бъде отбелязано в статията.
imash suobshtenie v poshtata :)))
^ нямам.
кристиян може ли тренировъчната ти програма за цялата седмица предполагам че ще бъде интересно за всички
Ще пускам всеки ден по 1 статия и в края на седмицата ще обединя всичко на 1 място.
колко си висок
Много добра тренировка!!!!!
Тази тренировка на кой я препоръчваш?Става ли за среднонапреднали или само за напреднали?
Не мога да кажа. Много относително е и си зависи от човека. Всеки трябва да прецени за себе си.
какво имаш предвид под хват???
снимка ако може
Уникална тренировка препоръчвам я на всеки!
EVALATA bratlence samo taka , sporta ne e samo hubavo tqlo , no i zdrave , izdrajlivost i o6te mnogo polojitelni ne6ta
Mnogo se kefa na hora kato teb , koito ne si propilqvat dnite v bezmisleni ne6ta , a sa se hvanali v race bukvalno i se razvivat 
Saita ti e mnogo hubav 6te ti go razgledam ot-do , edno golqmo BRAVO ot men brat , i prodaljavai v sa6tiq duh :)))))
zdravei kristiane az sum na 15 god 52kg 160rust imam lek korem no moga okolo 5,6 nabiraniq i okolo 5 kofi ako ti izpulnqvam programata shte se mahneli korema mi
iskam da popitam набирания – захват с палци сочещи към тялото kak trqbva da se hvanesh za da se naberesh zashtoto neshto nemoga da razbera 😀