Здравейте !
Дневното меню на повечето хора се състой главно от въглехидрати и протеин. За да постигате едни по-добри резултати в залата а пък и да се чувствате по-добре обаче, е нужно да приемате около 20% от дневните си калории под формата на мазнини. Става въпрос за полезни мазнини като бадеми, орехи, риба. Мазнините повишават нивата на тестостерон в тялото и подпомагат редица функции в него.
Те също така подпомагат ‘изчистването’ на мазнините в тялото. Това е било доказано от проучване в Калифорния, където в менюто на една група хора заменили част от калориите идващи от въглехидрати с калории идващи от бадеми. След 3 месеца забелязали, че хората консумиращи бадеми са изчистили значителен процент подкожни мазнини.
Така е. Затова има 2 лафа – плочки се правят в кухнята и ако искаш да нямаш мазнини трябва да ядеш мазнини
Хехе евала, най-накрая я пусна тая статия. Много полезна диета е ВМ-НВД – въглените да идват главно от ориз и картофи. Зеленчуците не се броят, защото въглените в тях са фибри, ако ядете достатъчно зеленчуци, не е нужно да ядете много плодове, особено сладки – заради фруктозата. Не се дебелее от мазнини, а от въглехидрати и висок калориен излишък.
Добра статия
Проблем ли е ако след кардио хапвам заедно с яйцата и примерно 50 грама бадеми ?
Ангеле, лично аз бих ги хапвал малко по-късно, защото мазнините забавят усвояването на протеина а след тренировка нали искаме бързо да захраним мускулите..
Диетата е 60% мазнини, 25% протеин и 15% въглехидрати от дневния калориен прием. Пробвайте няколко месеца и после ще говорим. Аз лично съм на тази диета/или поне се старая да я спазвам/. Трудно е да се храниш навън с мазнини.