Здравейте приятели ! Във Фейсбук ми беше предложено да напиша една статия за хляба и реших, че си струва да го направя. Първо да започнем от там, че хляба НЕ Е ВРЕДЕН и не трябва да бъде свързван с напълняване !
Ето как стоят нещата
Ако приемате повече калории от колкото изгаряте – ЩЕ НАПЪЛНЯВАТЕ. Ако приемате по-малко калории от колкото изгаряте ЩЕ ОТСЛАБВАТЕ. Толкова е просто. А дали тези калории, които надвишават вашите калорийни нужди ще идват от хляб, месо, шоколади или каквото искате още – няма значение.
Повече за хляба
Белият хляб представлява бърз въглехидрат.
В 100 грама бял хляб има около :
- 280 калории
- 9 грама протеин
- 56грама въглехидрати
- 1.5 грама мазнини
Това хич не е много. Дори е доста добре и може да се ползва като храна преди тренировка. Минуса на белият хляб е, че при самото му създаване от него се премахват ценни витамини като витамин B, Е и други полезни вещества. Това е така защото той се приготвя от рефинирани зърна, които са отделени от зародиша си. Освен това, както казах белият хляб е бърз въглехидрат и няма да ви държи сити дълго време. А ако искате да изчистите мазнините, всяка допълнителна минутка ситост си е от полза.
Ако статията ви харесва, харесайте я във Фейсбук!
Очаквам коментарите ви.
А кой е най – добре да консумираме – пълнозърнест, едрозърнест….. ?!
Има един „ВИТА, „ТОНУС“ и най-хубавия и вкусен хляб „БОНУС 6 – зърна“
Никола, скоро ще пусна една статия относно тези видове хляб. А иначе може да потърсиш в сайта ми „фитнес хляб“ и да погледнеш статииката !
И айде приеми ме в тоя face ;d да обменяме опит
mersi mnogo polezna statiika
v statiqta pi6e 4e povreme na proizvodstvoto na beliq xlqb se gubqt vitaminite tova ozna4avali 4e i pri drugite se zapazva ?
При пълнозърнестия хляб се запазват.
moje li da pitam as treniram za stqgane na korema i qm samo tipov ili palnozarnest xlqb kato nqma qm korite na belia xlqb ako po4na da qm bql 6a napalneq li a as bqx 130 kg sega sam 80
amii ako kachvash e polezen , ako chistish ne e chak tolkvoa 😀