Здравейте приятели.
Ако редовно следите блога и фейсбука ми, вероятно знаете че от скоро съм студент 8).
Та..живеейки на ново място, с ограничен бюджет, натиснат от лекции и тн., виждам как да се храниш правилно става едно сериозно предизвикателство. Ето защо реших да ви пусна тази статия, в която да ви кажа кои според мен са най-приемливите (евтини и качествени) храни, които винаги трябва да бъдат в хладилника ви.
1. Яйца
Яйцата са храна номер 1 ! 30 яйца излизат около 5лв, съдържат много протеин, витамини и мазнини.
2. Фъстъчено масло
Един голям буркан е около 6-8лв и определено ще ви стигне за повече от 2 седмици. На всичкото отгоре е супер калорично и ще ви държи сити дълго време.
3. Банани
Kачествен въглехидрат. 1 банан върви от 40-60 стотинки.
4. Извара
Евтина е и съдържа доста протеин. И тя струва около 1-2лв.
5. Мед
Много калории, много енергия и също е сравнително евтин. 1 голям буркан също излиза около 7лв.
Та така, това са моите топ 5 храни. Надявам се статията да ви е била интересна. Ако имате въпроси, предложения или просто искате да допълните нещо – пишете ми 1 коментар.
Ориза може да го добавищ също хубав въглехидрат 2 лева 1кг..
Опа,да наистина.
kude uchish ?
a moje li da dobavim kiselo mlqko
Овесени ядки….пакет 500гр 1.20лв-1.50лв макс 2 лв
Тахана не е фъстъчено масло , тахана се прави от сусам или орехов – от орехи
da mnogo hubava statiq I tova sa mnogo vajni I polezni hrani
много хубава статия и аз смятам че това са едни от най-добрите храни.Понеже съм изпражен пред същия проблем с учене и работа през ноща.
Идеи за храни, които мога да си нося на училище ? Тъй като около моето училище има баници, дюнери и пици, което не ме устройва.
ami az principno za uchilishte bih ti predloij pllodove .. osobeno ako si pritisnat kato nas uchenik/student i po ogranicheniq budjet za hrana .. nai dobroto sa ti plodovete .. na cheat day mojesh banan sus shokolad .. az lichno bih ti preporuchal bananite .. a inache sushto taka ako imate kade da gotvite bih vi preporuchal paketite oriz sus zelenchuci .. imat i dulboko zamrazeni koito nqmat vkus no vse pak ot strana na budjeta se nalga ponqkoga .. a puk i az gi kopuvam 500g ako ne se luja bqha paketite sa po 2leva max 3 .. .. sujelqvam za angliisktie bukvi
Според мен е най-добре изварата от 5 те храни,Ако намерите качествена извара ще качвате доста бързо мускулна маса защото в нея има доста протеин..Фитнес трениор ми каза че познава човек,който е качил над 10 кг мускулна маса в рамките на 6 месеца и то като е приемал по 1кг и отгоре на ден,може да я приготвяте с блендер и направо за пиене коеото е доста по-лесно.Успех на всички !
Мед – „лоши“ въглехидрати
Банани – третирани с отрови (просмукани вътре). Иначе добри като въглехидрати
Фастъчено масло – ако не се изгарят калориите от него, единственото което ще се качва е чиста мазнина (същото важи и за жълтъка на яйцата)
За бананите и меда в списъка СА ТОП ГЛУПОСТИ. На бюджет да си и да искаш да се храниш с качествени храни, това да си даваш парите бързи въглехирати е възможно най-простото нещо.