Здравейте !
В тази статия искам да ви кажа нещо важно, относно НВД.
Ако за пръв път чувате понятието НВД, преди да продължите с четенето на статията хвърлете едно око на тази – Какво представлява НВД (ниско въглехидратната диета) ?
И сега да преминем към същественото в тази статия.
Какво ще рече ‘зареждащ’ ден ?
Това е ден, в който значително увеличавате приема на въглехидрати.
Защо е нужен такъв ден ?
Както предполагам знаете, въглехидратите са основният източник на енергия на тялото и мозъка ни, намалим ли му дохода на тази енергия то започва да черпи енергия (изгаря калории) от запасените мазнини. До тук добре, НО ако известно време задържим този режим на нисък прием на въглехидрати е възможно в тялото ни да настъпят разни нежелани промени от рода на : Постоянна умора, ленивост, липса на сила, липса на желание за тренировка, отпадналост.
Как да избегна това нещо ?
Чрез ‘зареждащ’ ден !
На всеки 3-4 дни, през които приемате малко въглехидрати си давайте 1 ден, в който значително вдигате количеството въглехидрати, които хапвате.
С други думи :
Ако Понеделник, Вторник и Сряда в менюто ви почти няма въглехидрати, в Четвъртък яжте въглехидрати във всичките си хранения.
Толкова от мене, дано статията ви е била интересна и полезна.
Аз знам, че ако си на такава диета, всеки четвърти ден трябва да е ‘high carb'(зареждащ)
ето видео:
http://www.youtube.com/watch?v=VIuBsXsJ8VY
Също така зареждащия ден е нужен, защото след като например сме правили 20-тина дни НВД, организма привиква с малкото въглехидрати и няма ползва от режима.