Здравейте ! Доста съм писал за претренирането и попринцип главният виновник за него са тежките силови тренировки, но тук идва въпроса „А може ли да се претренира с кардио?“ – е в тази статия ще ви дам обоснован отговор на този въпрос, като споделя една моя история.
И в крайна сметка може ли..?
– ДА МОЖЕ !
Ето какво се случи при мен преди около една година когато бях тръгнал да чистя много сериозно и правех по повече от 1 час доста интензивно кардио ВСЕКИ ден.
Мазнините се топяха.. плочките се показваха 2по2 и в крайна сметка станах доста релефен, но на моменти започнах да усещам болка в сърдечната област когато си взимам въздух. Като се случи първият път си казах, че е нещо временно и няма проблем.. е да, но това започна да се случва доста често. Аз искам да си взема въздух, то ме боли :^). Звъннах на един приятел, чийто баща е кардиолог и той каза, че няма как това да има нещо общо със сърцето (е успокоих се малко). Каза ми също, да почивам малко повече, и да спра газираното ( газирано не бях докосвал много дълго време), така че остава само това с почивката. Реших да започна да правя кардио по 20-30 мин през ден и болките отшумяха.
Е, научих си урока 
Дано моята кратка история ви е била интересна, и статията да ви е била полезна.
Извода от всичко казано е, че със нищо не трябва да се прекалява!
zdravei
az sam na 12 45kg kak moga da svalq mazninata burzo kato ti4am seki den po 20 30 minuti kakto si uto4nil li ? i za kolko vreme stava tova
И на мен ми се случва това някой път, но вечер преди да си легна … Точно когато се готвя за лягане и си взема въздух остра болка ме пронизва точно в сърцето, но това се случва само при 1-2 вдишвания после всичко отшумява
Здрасти.Аз правя кардио всеки ден,но по 20-25 минути. Отделно са ми силовите тренировки+кардио отново. Мислиш ли,че трябва да си дам поне един напълно свободен ден от каквото и да е натоварване?
Ами.. ако от време на време чувстваш признаци на претрениране т.е отпадналост, умора, липса на желание за тренировки… Да.
това ми е много познато, защото сам в същото положение и аз правя всъщност вече не кардио ( скачане на въже) близо 1 час и когато вдишвах усещах напрежение, сякаш някакъв камък ми е заседнал в сърцето та за това сега една седмица ще почивам и после пак почвам но разбирасе ще намаля времето
хора какво да правя почивах но и след почивката пак усещам същата тъпа болка в сърцето при съвсем малко кардио ддзнам дали може да е от това че не ям хляб и не приемам нужните въглехидрати щото съм и наполовин вегетарианка( не ям месо) и общо взето въглехидрати си набавям с плодовете, меда и боб и леща също а иначе колко горе долу въглехидрати трябва да приемам (момиче съм, някъде 1,70 висока, 55 кг)
Много хора ми казват че след тренировката не е хубаво да се бяга защото се сваля мусколна маса е така ли е?